怀孕心情烦躁怎么办

女性在怀孕之后身体会发生特别大的改变，首先身体内的各项激素会有很大的变化，从而会形成一些早孕的反应，比如女性在怀孕初期会有呕吐恶心等症状，这个时候会让很多女性总是感觉特别的烦，我们都知道怀孕期间如果心情不好也会影响到胎儿的发育，那么就要掌握好方法及时的调整自己的心态，下面一起了解一下怀孕心情烦躁怎么办。

怀孕心情烦躁怎么办

孕妇心情烦躁是完全正常的。很多准妈妈在怀孕晚期都会厌烦怀孕，有些人甚至会更早些。怀孕头几周的兴奋和新鲜感到第六七个月的时候就会变得枯燥乏味。

老实说，下床的时候必须侧身，每次站起来都要呻吟一番，一天要去差不多20次厕所，这些事的确让人兴奋不起来。虽然坐公共汽车时有人会给你让座，但你还得忍受痔疮和烧心带来的不快。即使是最兴奋的准妈妈，在经历过这些事之后，恐怕也兴奋不起来了。

不妨可以试试以下6种方法缓解：

告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

细节提醒：准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。

上面就是对怀孕心情烦躁怎么办的介绍，在遇到这样的症状时女性朋友首先自我进行调整，另外平时可以多到户外散散步，这样能够很好地分散自己的注意力，平时在家里可以多进行休息并适当的听一些胎教音乐，这样能够使心情得到很好的放松，但是饮食上也一定要注意调整，一定要按时用餐不要因为心情烦躁而不好好吃饭，这样对胎儿的成长特别不利。