怀孕初期肚子涨气怎么办

很多孕妈们在怀孕初期会觉得肚子胀气，主要是胃里胀气，但是打嗝又打不出来，就连屁也很少放，气就一直在肚子里，难受的很。这时孕妈们在难受的同时，还得为肚子里的小宝宝着急，不知道该怎么办了，其实缓解肚子胀气还是有办法的，那么怀孕初期肚子涨气怎么办呢？

在怀孕初期肚子胀气，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。

但是这恼人的胀气，成为许多妈妈们共有的困扰。以下就是在怀孕初期缓解肚子涨气的方法。

1、少量多餐——帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。

2、养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3、适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

除了以上的上方法外，在日常饮食中不要吃容易产气的食物，不然会加重胀气，引起肠胃不适。像一些豆类、薯类、香蕉、碳酸饮料等都要尽量避免食用。以上就是对怀孕初期肚子涨气怎么办的相关介绍，这些方法都能起到缓解肚子胀气的作用，希望对孕妈们有用。