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孕妈妈们都或多或少都有一些消化上的问题，消化不良会影响孕妈吸收足够的营养，但是孕期又需要足够的营养来养育胎儿，那么就要在饮食上下功夫了。饭前不妨可以来点开胃菜，做个酸味的汤品饭前喝一碗帮助孕妈打开胃口，也可以吃些梅子等酸味零食，有止吐的功效。不好的进食习惯要改改了，孕妈如果有边吃饭边玩手机和快速用餐的习惯，会引起消化不良，最好是细嚼慢咽的进食。 怀孕后出现消化不良可以吃以下水果助消化。 1.苹果：苹果既能止泻，又能通便.其中含有的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素.对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻. 2.西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸，柠檬酸，甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率.西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长. 水果也能助消化，其含有丰富的矿物元素和维生素是孕妈妈必要的营养，但是这些营养在空腹的时候最易被吸收的，所以水果要在饭前吃。刚吃完饭的孕妈妈们不要立即运动，最好是坐下来休息一下再进行运动，这样也是有利于肠胃消化。 |
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