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孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则

发布时间:2019-05-03 20:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个家庭都希望能够孕育出一个健康的宝宝,所以孕妇的健康就是家庭重点关心的对象!你们知道生活 中孕妇注意事项有哪些吗,首先要保证孕妇的饮食健康,孕妇不能吃哪些食物呢?不知道的朋友们一定要多多了解,来看看小编搜集的这些孕妇食谱吧! 秋季孕妇饮食注意事项 秋

每个家庭都希望能够孕育出一个健康的宝宝,所以孕妇的健康就是家庭重点关心的对象!你们知道生活中孕妇注意事项有哪些吗,首先要保证孕妇的饮食健康,孕妇不能吃哪些食物呢?不知道的朋友们一定要多多了解,来看看小编搜集的这些孕妇食谱吧!

秋季孕妇饮食注意事项

秋季已经渐渐逼近尾声,各位孕妇们的饮食也是需要时刻注意的哦!那么每个孕妇都想知道,秋季哪些食物是有利宝宝和自身健康的呢?哪些食物是可以有效的给宝宝提供营养的呢,下面就和小编一起来看看秋季孕妇应该注意些什么呢?

秋季孕妇饮食原则

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、

牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)

孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

除此之外,还有哪些秋季孕妇饮食的注意事项呢

秋季孕妇饮食注意事项

食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

保证摄入充足的碳水化合物,这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、花生油和橄榄油等。

适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等,食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

补充维生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鲜的。

一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等,否则容易上火。此外,刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

少食多餐,避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口就吃,不用受太多的时间限制。

孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食宜忌

相信大家都知道孕妇的饮食尤其需要小心,哪些食物是不适合孕妇食用的呢?一旦吃错了食物不仅给孕妇造成伤害,还会对宝宝的健康有影响!所以这些孕妇们不能吃的食物一定都要了解清楚了哦,看看小编给大家搜集的这些不利孕妇的食物吧!

1)、忌高脂肪饮食

若孕妇长期高脂肪膳食,定会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生**癌,对母婴健康不利。

2)、忌高蛋质饮食

高蛋白的饮食,会对孕妇的食欲造成影响,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3)、忌高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

4)、忌高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇过量的补钙,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利于健康地生长发育。

对孕妇有宜的食物

1)、宜食新鲜的蔬果

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2)、宜食粗粮

少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3)、宜食谷类、花生

这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4)、宜每天加食1至2个鸡蛋

蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

孕妇饮食须讲究 怀孕早期安胎食谱

每个孕妇在怀孕初期都是不安和紧张的,每个准妈妈和准爸爸们在开心的时候又不免担心,早期的胎儿是非常不稳定的!所以孕妇应该怎么做才可以保护胎儿呢,今天小编就教大家几种安胎的美食,准爸爸们快来学习一下吧!

安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间,尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妈妈的食欲。

制作方法

①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。

②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。

桑寄生煮蛋

营养分析:有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。

制作方法

①鸡蛋、桑寄生放入锅内,加适量的清水同煮。

②待鸡蛋熟后,捞出鸡蛋,剥去外壳,将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成,吃蛋饮汤。

姜丝肉

营养分析:此菜有开胃健脾,止吐的功效。

制作方法

①将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的,火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净,去皮,切细丝后用凉水泡,拔出辣味,控去水分。

②净炒勺坐旺火,放净油烧热,下入肉丝,放葱末,煸炒至发白色,烹料酒、酱油,加味精、盐调味,下姜丝翻炒入味,淋香油出勺装平盘。

莲子糯米粥

营养分析:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎,对于有习惯性*产史的孕妈妈尤为好。

制作方法

①温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。

②刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。

结语:相信每个孕妇在怀孕的时候都是辛苦的,但是当宝宝出生的时候就会非常的幸福!所以在怀孕的时候多多了解一些孕妇保健常识,就可以保证母子平安啦!希望小编介绍的这些常识可以帮助各位,生出健康的宝宝!大家也可以把这些常识分享给身边的准妈妈们哦,大家都可以孕育健康的宝宝!

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