产后新妈妈“第一次”实用指南

第一章：新妈妈产后“第一次”宝典

第二章：10个给新妈妈性爱提示

第三章：给新妈妈*生活的几点建议

刚刚分娩的妈妈们身体和心理都有很大的变化，尤其是她们对待好就没有的*生活的态度。那么，产后如何对待*生活呢？在*生活中应该注意些什么呢？下面就来和小编一起盘点新妈妈*生活的建议。

新妈妈产后“第一次”宝典

了解产后新妈咪的身心状态

* 身体状态

宝宝和胎盘娩出后，子*肌肉马上发生强烈收缩，使子*底高度每天下降1-2厘米，通常到了分娩6周后，子*才恢复了原来的大小；子*内膜基底层蜕膜组织，在宝宝娩出2-3天后发生坏死，产生恶露排出体外，一般在10天后逐渐停止；卵巢的排卵和月*再次出现，大多出现在产后6-8周时，不过，持续哺乳的妈咪，她们排卵和月*恢复的时间要比不哺乳的妈咪要延后许多时间；*道壁和*道口在分娩后极度扩张，黏膜皱襞消失，一般在分娩3周左右恢复，但并不能完全恢复。

* 心理状态

妈咪生理上的变化，会对她们*生活的心理造成直接影响。一般来讲，影响产后*生活的主要因素为，担心**器官感染；害怕伤口受伤，如会*部位切开；担心性*时疼痛或害怕再怀孕；不想让丈夫看见自己的肚皮松弛；*生活进行时常被宝宝打断，导致兴致低落；产后一直处于抑郁情绪中，性欲低下等。

小注解：

1. 分娩后有了宝宝，不仅只是新妈咪的性心理发生了很大变化，丈夫的性心理也会发生改变。他不再仅仅是妻子的丈夫，同是也以父亲的身份出现在家庭中和宝宝身边。因此，会使夫妻双方都感到情绪低落，容易在*生活上出现问题。

2. 虽然丈夫在生理没什么变化，但心理上却有着相当转变。因为，宝宝只是个不懂事的小婴孩，他会经常哭闹，需要父母喂食、哄爱、换尿布，即使夜晚也得经常这样。这样，同样也会消耗丈夫的精力和体力。加之在*生活时的气氛以及时间安排，不可能像从前那样随意尽兴或自由，无形中使丈夫体内的男性荷尔蒙分泌也受到影响，性欲自然会降低了。

了解*生活恢复的最佳时机

由于新妈咪生理和心理上的种种原因，因此，在恢复*生活时身心必须做好充足的准备。这样，才能使*生活“如鱼得水”，利于新妈咪的身体尽快康复。

通常，在产后6周即42天后，新妈咪应该先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行较为细致的检查。如果医师认为**器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会*部、*道及宫颈的伤口已经完全愈合；同时新妈咪也感到自己的心里准备好了。这时，就是恢复*生活的最佳时机。

小注解：

1. 当新妈咪对*生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫不应加以强迫，直到她们心里感到舒服再开始。

2. 新妈咪也应多体谅丈夫的对恢复*生活的要求，只要身体许可，就要尽力与丈夫配合。夫妻双方全身心地投入，既可达到*生活和谐，又可增加夫妻感情。这一点非常重要，如果处理得不恰当，很容易出现夫妻裂痕。研究表明，产后一年是出现婚姻问题或外遇的高峰期。尽管不能完全归咎于不和谐的*生活，但却不能否认这是一个非常重要的因素。

切忌在产后提早进行*生活

新妈咪在分娩过程中，**器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，因而更需较长的时间恢复。一般来说，产后4-6周内应该禁止性*。但有的妈咪以为，生完宝宝后只要恶露干净了，就可以开始*生活。殊不知，提早进行*生活，会对身体的康复非常不利。

首先，容易引起**器官感染。产后的新妈咪，子*颈充血、水肿、宫颈壁变薄、宫颈管变宽，直到产后10天左右宫颈口才开始关闭；胎盘附着处的子*内膜，正常情况下需要6-8周才能完全长好、愈合；加之分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降。因此，提早进行*生活容易将细菌带入，影响子*内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生*道炎、子*内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月*不调等妇科疾病。

其次，产后这段时间内*道壁黏膜软弱，提早进行*生活容易造成不和谐；如果有会阴裂伤、*道裂伤及宫颈撕裂，或会阴侧切术等，*生活时会发生疼痛、出血及器官损伤，从而影响伤口愈合。

除此，刚刚分娩的新妈咪，身体内的雌激素水平低，*道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，*道分泌物较少，*道内干涩并弹性差。提早开始*生活，容易损伤*道，甚至撕裂造成大出血。

小注解：

1. 正常分娩的新妈咪，在产后的4-6周内避免性*。丈夫应该了解这一点，与妻子尽力配合，即使子*和*道壁经过4-6周已经复原完好。

2. 产后6周后，如果新妈咪仍感到会*部发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

产后第一次“亲密接触”要小心

产后，子*颈及*道口分泌的润滑液比较少。因此，产后第一次“亲密接触”时，行事前丈夫最好先多一些浪漫温柔的“事前戏”，如耳语、亲吻及爱抚等。当妻子由于体态变化而感到心里不舒服或难堪时，丈夫更要多加安慰、鼓舞、使新妈咪恢复自信，解除心里障碍。

行房时，一定要动作轻柔，不要急躁，须等润滑液分泌多一些才行。由于丈夫禁欲时间较长，所以在恢复生活时容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血，特别是新妈咪患有贫血、营养不良或*道会*部发生炎症时。

小注解：

1. 第一次*生活后，如果发现*道出血应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

2. 只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如在行事时感到疼痛，最好还是去医师那里检查一下。

3. 产后一段时间里，润滑*道的腺体往往失去正常功能，感到*道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

10个给新妈妈性爱提示

提示1：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏

产后何时开始第一次*生活，通常要在分娩后4～6周，经医生检查之后才可以确定。如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将产后无性的日子都当成漫长的前戏。

故事二：林林在生下宝宝之后，感觉变得异常灵敏，只要宝宝哼一声，她在睡梦里也会醒来。这种身为母亲的本能却让她在和老公亲热时难以全情投入，总是提心吊胆地想着宝宝是否会突然啼哭。更糟糕的是，想到宝宝就躺在身边，自己却赤身裸体和老公纠缠，她就会有内疚和不安的感觉，觉得自己不像个端庄的母亲。头脑中充斥着这些乱七八糟的念头，任凭老公怎样爱抚，林林的身体都无法被唤起。

提示2：别内疚，暂时忘记自己是个母亲

在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突，告诉自己，性爱是保持夫妻和谐的重要方面，婚姻幸福才能给孩子完整的爱。为了保证自己可以全情投入，性爱时最好暂时忘记自己的母亲角色，同时制造一个和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些。

故事三：肖肖在怀孕前最喜欢和老公享受疾风暴雨式的性爱，怀孕后为了宝宝的安全，他们不得不小心翼翼，直到生下宝宝后两个月，医生告诉他们可以尝试*生活，他们才如遇大赦般，迫不及待地投入性爱。但奇怪的是，禁欲了这么久，肖肖却不像从前那样一触即发，老公仍然沿用老方式，结果却差强人意，事后肖肖的*道还有轻微出血。

提示3：慢慢来，享受柔情似水的融合

产后相当时间内，因为卵巢激素分泌水平较低，会在一定程度上抑制女性的性欲，还会降低*道粘膜弹性，所以疾风暴雨式的性爱既不能成功唤起性欲，也容易成*道的损伤。要想获得满意的性爱，最好慢一点再慢一点，轻一点再轻一点，柔情似水的性爱方式最为合适。另外要记得告诉老公，此时的r房也更为娇弱，一定要小心爱护，尤其不能受压。

除了青青、林林、肖肖的问题，一定还有更多的新妈妈在重享性福的过程中遭遇障碍，所以我们将可能的问题列出来，再提供以下7个温馨提示：

提示4：欣赏自己身体的变化

生育可能使你身体臃肿，但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性，甚至外阴也变得更柔软，*道更富有张力，对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。

提示5：和他保持身体接触

无性的日子更要和老公做足亲密功课，比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触，可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。

提示6：重新熟悉彼此的身体

很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生，可以先试着做一些裸体拥抱，寻找以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，告诉他你希望他怎么做。

提示7：安抚自己的情绪

照顾新生的宝宝一定会让你忙乱甚至烦躁，试着用各种方法安抚自己的情绪，比如睡前泡个澡，听听音乐，回想过去让你沉醉的美妙时光，在安静的心情中，你更容易产生对爱的渴望和性的渴求。

提示8：要质量，不要数量

因为身体尚未完全恢复，夜里又睡眠不足，一次高质量的性爱可以放松你的神经，满足你的身心需求，但次数过多，你一定会不堪重负，所以要和老公好好协商，追求性爱的质量而不是数量。

提示9：使用必要的辅助工具

产后激素分泌不够，*道可能比较干涩，可以准备润滑液来解决这个问题。另外，也要准备避孕工具，选择润滑效果较好的避**比较合适。

提示10：必要时去找医生

如果在最初的性尝试中遇到困难，比如侧切伤口疼痛，*道太紧或太松，那就赶快停下来，不要勉强，以免带来心理上的恐惧和损伤身体。必要的时候去找医生检查，确诊身体无恙再做尝试。

给新妈妈*生活的几点建议

恢复你自己

第一次做妈妈，从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。即使让爸爸和女儿在家玩一会，你去附近的咖啡店喝杯饮料读张报纸也好。你必须从全心全意照顾孩子中重新恢复你的自我，才能再次燃起你对丈夫的兴趣。而孩子也会因为你们爱情的滋润，得到更多的来自父母双方的爱和热情。

提高做爱的优先权

没有孩子以前，做爱对夫妻双方都很自然。但有孩子后，时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。做爱有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必须都牺牲一些自己的安排，把做爱的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使双方都有充足的精力。

建立外部联系

多参加一些能让你的大脑离开孩子的活动，例如：学习班、俱乐部或和老朋友联系。孩子可以和其他母亲交换、合作着看，这样不仅给了你时间，还能增加和他人的联络。孤独和抑郁往往是性欲的杀手。

创造氛围和环境

回想一下在你们过去什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点。给丈夫写张卡片、等女儿上床后，你们的卧室还可以有音乐、鲜花、烛光。没有孩子时，这些浪漫可以会自发产生，有孩子后就需要刻意设计、培养。

不妨有些性幻想

性幻想是给*生活充电的一个好方法。每个人都有做白日梦的时候，这时不妨幻想一下丈夫健美的身体，轻柔地抚摩和你曾经有过的美妙感受，让它们在你的头脑中停留长一点时间。白天的这种性幻想能大大加快晚上你们的性反应速度。

去除你对身体的负面印象

很多妇女对自己生孩子后身体的改变很不满意，对自己身体的这种负面印象也给她们的*生活带来负担。她们认为丈夫可能不会像原来那样喜欢她的身体了，自我感觉不良好是影响性欲的又一因素。其实男人通常没有那么挑剔，而且散发着母性光彩的你也许更性感，丢弃这些想法，会让你在*生活中更自信，也就更美。

不要忽视丈夫

做了母亲的女性容易满眼只是孩子，经常忽略丈夫的存在。其实不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一样同样需要关心、照顾。