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孕妇饮食 怀孕一个月吃什么好

发布时间:2019-05-04 14:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妇是一个特殊的群体,她们无论是在生活 方面还是饮食方面都要稍加注意。那么孕妇饮食应该如何来选择呢?怀孕一个月吃什么好呢?今天的小编就来告诉你关于孕妇饮食方面的一些知识,一起来看一下吧。 怀孕一个月吃什么好 1、番茄炒土豆片 食材:土豆1个、番茄1个、大蒜

孕妇是一个特殊的群体,她们无论是在生活方面还是饮食方面都要稍加注意。那么孕妇饮食应该如何来选择呢?怀孕一个月吃什么好呢?今天的小编就来告诉你关于孕妇饮食方面的一些知识,一起来看一下吧。

怀孕一个月吃什么好

1、番茄炒土豆片

食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法

首先把番茄、土豆和大蒜等这些食材洗干净,然后将其的外皮都去掉并且都切成块状留着备用。

锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。

关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥

食材:准备的有山药、胡萝卜适量、青椒适量、还有少许的色拉油、食盐、香油等也适量。

做法

将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。

翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

怀孕一个月饮食方案

怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月*的第一天开始算起,第一周基本是月*期间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

孕妇在怀孕一个月后,在饮食方面一定要减少人工甜味等佐料,要尽量选用新鲜并且天然的绿色食品。还要尽量不要食用含有食品添加剂、色素以及防腐剂的食物,比如常见的各种腌制品,它们都含有能够致胚胎畸变的亚硝胺,所以要避免食用。

蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。

如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。

从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。

故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

怀孕一个月营养需求

1、蛋白质

怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪

怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素

补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕一个月孕妇不能吃什么

安胎的孕早期孕妇由于活动量少,因此要注意不要摄取过多热量,易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症,因此应避免高热量、低营养的食物摄取,在药物方面也应注意。

1、避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

2、避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

总结:通过小编上文的介绍,你知道孕妇饮食是怎么样的了吗?你知道怀孕一个月的孕妇吃什么比较好了吗?小编介绍的一些孕妇食谱以及适合孕妇食用的食物你都记住了吗?那些准妈妈们可以适当的食用哦。

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