运动对于孕妇来说是百利无一害，因为可以减缓不适、增加能量，其中最适合怀孕时做的运动，像是游泳、步行和瑜珈等和缓运动，孕妇都可以尝试。牵扯到跳跃的运动最好避免，因为它可能会导致早产、*产。
一、不良的跳跃运动对孕妇的伤害1、增加韧带损伤 在怀孕期间，孕妇的深体会生产及释放松弛激素。这种激素会放松骨盆区域的韧带。由于韧带软化，因此很容易受伤。如果孕妇跳跃，有可能韧带和关节会断裂。 2、可能导致早产 孕妇的子*在怀孕期间变得很大，并会对子*颈造成巨大压力。跳跃有可能会导致子*和子*颈摩擦，因而引起早产。 3、增加*产风险 怀孕期间，由于宝宝不断的成长，腹部越来越大，因此你的重心会转移，可能会导致你失去平衡并且跌倒，甚至是*产。 4、引起*道出血 跳绳索是一种不协调的运动，因此它有可能会导致孕妇*道出血，或是宫缩早产。所以怀孕期间跳跃很容易会影响胎儿健康。 二、缓和运动如何对孕妇有利 1、调节体重增加 怀孕期间控制体重的增长很重要，不能增加得太多太快，也不能没有增加。因此，适当的缓和运动是维持体重的好方式。 2、提升情绪能量 运动可以刺激脑内啡的分泌，可以让人保持心情愉悦，还可以提升身体的能量，让你的精神比较好。 3、促进肌肉耐力 缓和运动可以帮助孕妇运动到肌肉，并且增加肌肉耐力，提高肌肉强度，让你生产之后可以比较快恢复体力。 4、改善睡眠品质 怀孕期间睡不好是常有的事情，运动可以让你感觉比较疲累，因为可以帮助你比较容易睡著，睡得比较好。 5、改善孕期不适 怀孕时会因为荷尔蒙变化以及逐渐变大的肚子而感到笨重和不舒服，运动可以帮助舒缓这些不适，像是背痛、肿胀等。 6、改善血液循环 怀孕时很容易会发生水肿的不舒服，如果再减少运动的话，血液循环差会导致水肿更严重，因此多运动可以改善血液的循环，减少水肿。 7、适合孕妇运动 比较适合孕妇的运动像是步行、游泳、产前瑜珈、伸展运动、低冲击有氧运动、轻重量训练等，这些都是比较和缓的运动，因此适合孕妇。 |
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