干货 | 昆凌又上热搜啦！原来是这样坐月子的

据台湾媒体报道，23岁的昆凌和周董婚后育有1女Hathaway，情人节当天宣布怀了第2胎。她怀孕后身体状态很好，周杰伦也是全程陪同，娱乐圈界的好爸爸好老公，夫妻俩幸福洋溢，就要凑成“好字”。预产期倒计时，小两口已经开始为坐月子做准备啦！

坐月子这个话题太容易中枪，祖国地大物博历史悠久，各地的月子习俗（洗澡、下床、穿盖、月子餐等等）都有所不同，宝妈们一定要在孕期就开始了解如何科学坐月子，避免月子里跟家里的老人观念冲突太大，伤感情又伤身。

以下内容是在孕期查阅了许多书籍、本着尊重科学的态度进行总结整理的，咱不抬杠，本着科学与娱乐相结合的态度，愿大家都月子愉快。

一、产妇卫生护理

1. 顺产产妇出院回家后即可洗头洗澡，产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洗不利于r房清洁，对宝宝不好，也容易引起产妇感染。

2. 提前调节室温及浴室温度，清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其r房，清水清洁即可）；伤口未愈合时可采用擦浴。注意时间不超过10分钟、水温不宜过热，洗完注意保暖防风；体力未恢复时需要有人陪伴。

关于洗澡洗头，是和老人之间争议比较大的。以前不能洗澡是环境所迫，一是保暖措施不够，二是生活用水未经消毒。

洗完头最重要是立即吹干。“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机是家电中辐射最大的”的荒谬说法到底坑害了多少人！

3. 汗湿的衣服、内衣要及时换洗；哺乳期间需要戴文胸。

4. 房间要保持空气流通，且需要经常通风换气（开窗时产妇和宝宝离开房间），每次通风换气时间要20分钟以上。

5. 口腔清洁：产后3天内采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕妇牙刷正常刷牙。

二、产妇日常活动

1. 产后早下床，能促进积血排出、防止感染、促进肠蠕动、防止便秘、尿潴留；月子期间产妇需要经常下床走动（长期卧床会产生血栓等问题）。

下床是必须的，多躺也是必须的。以上内容用来助你维护自己的合法下床权利；然后请自觉在月子里多躺着休息，避免落下病根。

顺产的妈妈通常会比较得瑟，觉得自己恢复很快，行动自如什么的，咱老传统坐月子还是有道理的。老外那生完该干嘛就干嘛的，妇科病发病率确实比咱高哈。

2. 如果发生头晕，要立即坐下来，把头向前放低，在原地休息，喝点热水；待血色恢复再移回床上。

3. 半坐卧利于产后气血下行，排出恶露，膈肌下降，促进内脏器官复位。

4. 产后2周会大量出汗，注意适量补水。

5. 天气好、温度适宜的时候可以外出散步、晒太阳。

晒太阳好处是很多的，但能不能下楼就要看你投胎的本事了，95%的妈妈和婆婆估计是不让的......

6. 不受对流风、适当保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是个要打架的问题。月子里确实不能受凉，稍微热点没事儿，要是大夏天逼你盖棉被什么的你还屈从，那只能祝你好运了。

7. 适度用眼，看书、用手机都可以，每次不超过30分钟。

三、月子餐

1. 不是妈妈越胖奶越多！不是吃得越补奶越多！不是吃得越油腻奶越多！母乳的营养成分是根据宝宝每个阶段的发育需求调节的，吃多了光长在妈身上了；奶水里脂肪太多会让宝宝拉肚子；战争、饥荒时期的妈妈也是能够提供合格母乳的！

2. 月子餐大原则：清淡少油，少量多餐，荤素搭配，品种多样；稀、软、精、杂。说白了就是尽量丰富啦。每一种食物的营养成分都有限，多吃几种确保营养均衡。

3. 每天6餐：早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。

4. 饮食过咸会影响乳汁分泌，尤其汤汁不宜过咸；酱油、味精、鸡精、咸菜、香肠要少用；禁放辛辣、刺激性的调味品。

5. 可以适当加醋，醋比较酸涩，月子里不要使用过多，以免影响排瘀。

6. 产后一周内饮食要清淡，不喝荤汤--“虚不受补”，忌太浓太油腻的鸡汤、猪蹄汤等（易造成乳汁分泌不畅、乳腺管堵塞，引发乳腺炎）。

7. 产后红糖水喝10~12天，饮用时间过长会使恶露血量增多。

8. 红枣、桂圆、赤豆等补血的食物要2周后开始吃；月子里不宜食用寒凉蔬果。

9. 每天1~2个鸡蛋足够；肉汤每天一次，忌脂肪摄入过度。

鸡蛋的话题真是......在书城学习的时候，看到有本书上写的“有研究证明，每天吃30~40个鸡蛋跟吃3个鸡蛋相比，人体实际能摄入的营养成分是一样的”，当时跟老公快笑疯了，心想哪来的神**做这种研究啊。后来在微博看大家讨论月子饮食，有东北的产妇表示月子里要吃1000个鸡蛋，呃，吓哭了好吗！