怀孕肚子胀气怎么缓解 5个方法解决胀气问题

　　怀孕肚子胀气怎么缓解

　　1、少食多餐

　　女性怀孕以后会被建议少食多餐，因为如果孕妇一次进食大量的食物，可是会增加肠胃消化的负担。如果胃胀气的孕妇，大量进食会让胀气的情况更加严重。因此对于怀孕胀气的孕妇，不妨将一日三餐改成一日六至八餐。每一餐进食的食物种类不要太多。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　孕妇每天要多吃富含纤维素的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。这样可以增加肠胃的蠕动。

　　3、养成每天排便的习惯

　　对于胃胀气的孕妇，每天都要养成排便的习惯，这样可以帮助代谢物和毒素排出体外。

　　4、适当运动

　　全身运动或者腰部运动可以促进肌肉活动，然后促进人体新陈代谢，促进肠道的蠕动。因此，孕妇在怀孕期间可以适当地运动锻炼。例如每天饭后散步三十分钟至一个小时。对缓解肚子胀气有一定的效果。

　　5、补充水分

　　女性造早餐之前喝一杯温开水，也是可以防止粪便干结，从而减少胀气的发生。

　　怀孕肚子胀气不能吃什么

　　1、黄豆

　　黄豆中富含丰富的蛋白质，还可以给女性补充植物性激素。但是，对于孕妇来说，食用黄豆容易被肠道内的微生物发酵，从而产生气体。因此孕妇不能食用黄豆否则会加重胀气的症状。

　　2、白菜

　　白菜中含有丰富的纤维素、无机盐以及维生素，是一种养生茶。但是食用白菜也容易导致肚子胀气，因此怀孕肚子胀气的女性就不适合吃它。

　　3、黑麦

　　黑麦中富含淀粉、蛋白质、钾等营养素，也是粗粮中的一种。但黑麦中含有果聚糖、beta;-葡聚糖等，是很难被孕妇吸收的，从而产生胀气现象，因此孕妇也要注意避免食用黑麦。

　　4、甘蔗