怀孕初期胃胀气咋回事 怀孕初期胃胀气怎么办

怀孕初期恰恰是准妈妈不适感最强烈的阶段，所以，准妈妈对于身体的各种细微变化都会特别紧张。部分准妈妈会出现孕吐、嗜睡、精神不振、肠胃不适等早孕反应，所以，胃部胀气属于怀孕初期的正常反应，准妈妈不必过于担心，只要采取合理的措施进行调整，就能缓解这些不适感。

怀孕初期胃胀气咋回事

怀孕以后，准妈妈在体内的黄体酮浓度会增加，在降低子*收缩速度的同时，也使得同为平滑肌的消化道的蠕动速度变慢，导致进入胃肠道的食物不能及时进行消化吸收，食物在体内的堆积时间过长就会产生大量气体，从而出现胃胀气的现象。此外，怀孕以后，子*需要的血液量会增加，胃部获取的血液量就会减少，进而影响其对食物的消化，出现胃胀气等消化不良的现象。

摄入食物不当

怀孕以后，准妈妈会适当调整饮食来补充营养，尤其会增加高蛋白食物的摄入量，而这些食物通常比较难消化，如果摄入量过多，就会大幅增加肠胃的负担，在孕期肠胃蠕动变慢的情况下，很容易出现胃胀气的问题。

活动量过少

怀孕初期，由于担心运动不当会导致*产，准妈妈会大幅减少活动量，而运动可以增加体内的血液循环，从而有效促进肠胃蠕动，所以，在活动量严重不足的情况下，准妈妈就会因为消化不良而出现胃胀气的问题。

怀孕初期胃胀气怎么办

调整进食方式

准妈妈在孕期吃饭要细嚼慢咽，一方面可以减轻胃部消化食物的压力，另一方面可以及时接收到胃部发出的“吃饱”信号，也就是说不要一次吃太饱，最好采取少食多餐的方式进食，这样可以有效减轻肠胃的负担，让肠胃更好地工作，否则长期负重工作会导致肠胃功能更弱。

调整饮食结构

准妈妈在孕期最好能做到荤素搭配、营养均衡，不要一味吃高蛋白食物，过量摄入蛋白质不仅不能很好地消化吸收，促进胎儿生长发育，还会给肠胃造成负担，影响其发挥正常的功能。蔬菜、水果中的维生素、微量元素也是促进胎儿生长的重要营养物质，而且其中的膳食纤维对于促进肠胃蠕动非常有效，同时，粗粮也具有相当高的营养价值，适当进食可以改善胃胀气的问题。此外，准妈妈还要在孕期注意喝水，补充水分也有利于改善胃肠道功能。

怀孕初期怎么促进消化

虽然准妈妈在孕期不能大量运动，但一些运动量和强度适量的活动还是可以的，为了帮助消化，准妈妈最好在饭后到户外散步半小时，当然不能走得太快，也不能走得太远，最好能在小区周围有座椅的广场散步，这样走累了可以随时坐下休息。如果因为特殊情况不能出门，可以在家里来回踱步或做瑜伽，打开窗户、放点音乐，也可以达到放松心情、促进消化的目的。

相关新闻

孕妇如果有胃肠道炎症、或者有幽门螺旋杆菌感染、经常有腹痛、腹胀、嗳气、恶心呕吐、以及食欲下降等表现，除了妊娠反应外，还有可能是由胃肠道疾病所引起的，这方面要经医生检查确诊。

调理方法：接受医生检查和治疗。怀孕期间孕妇不要私自用药，以避免对胎儿发育产生不利影响。