孕妇便秘严重的三种有效缓解方法

怀孕了可是一件好事情，但事实上孕期对于女人们来说，很容易出现不适，比如说脚肿、比如说便秘等。尤其是便秘问题，很多孕妇经常好几天都不排便，长期不排便对身体的影响可大了。为了孕妇的健康着想，同时也会为缓解身体不适，需要及时改善便秘。那么孕妇便秘严重怎么办?有便秘问题的孕妇们，建议跟着小编来看看。

孕妇便秘严重怎么办

一、吃香蕉

日常出现便秘问题的时候，很多女人都会主动去买香蕉，因为这种水果具有润肠通便的效果。对此，建议孕妇们可以尝试吃香蕉改善便秘，但是选择香蕉的时候，请务必选择熟透了的香蕉，才能有缓解便秘的效果。不够熟的，吃了没有效果。一般来说，吃起来舌头会感到涩涩的，那么说明香蕉没熟，最好不要买。当然，香蕉也是性寒的，怕吃了对身体有影响的，可以用香蕉与粳米一起煮粥食用。

二、生吃苹果

苹果可是好东西，富含丰富的营养，建议便秘的孕妇要多吃一些，因为吃它能够促进肠道蠕动，帮助粪便更好地排出去。建议每天吃完饭之后的半个小时，可以吃一个生苹果，坚持一段时间你会发现便秘问题不那么严重了。吃苹果可以直接削皮生吃，也可以榨汁饮用。但是有一点要注意，要记得削皮。因为不少为了避免苹果过早地坏掉，都会食用防腐剂保鲜。

三、适当运动

孕妇之所以容易出现便秘问题，除了是因为吃的东西多，食物来不及消化之外，还应该缺少运动。因为怀孕之后，孕妇很容易出现嗜睡、疲劳的情况，整个很懒劲，不想要活动。再加上肚子一天天变大，行动比较不方便，而且随便动一动就会觉得很累，所以运动量很少。缺少运动的话，肠胃消化能力就会变差，食物更容易堆积，不利于排出。