当前位置:主页 > 养生保健 > 女性孕育 > 正文

缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

发布时间:2020-06-23 06:19 来源:www.roadlady.com 点击:0
因为每个人的体质不同,一般女性朋友因为怀孕的原因,导致身体平均激素水平发生改变,这个身体也会发生相应的变化。到了孕晚期,我们知道子宫增大会直接压迫直肠,导致孕妇出现便秘的情况,那么孕晚期孕妇便秘严重该怎么办呢?下面跟随漂亮女人街了解一下吧! 1、多吃

因为每个人的体质不同,一般女性朋友因为怀孕的原因,导致身体平均激素水平发生改变,这个身体也会发生相应的变化。到了孕晚期,我们知道子*增大会直接压迫直肠,导致孕妇出现便秘的情况,那么孕晚期孕妇便秘严重该怎么办呢?下面跟随漂亮女人街了解一下吧!

缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

1、多吃香蕉

孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用,也就是香蕉具有一定的通便功效,所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉,这样一方面可以给我们的身体补充微量元素,另一方面也可以有效地缓解便秘,可谓是一举两得。但是如果是便秘比较严重的情况,还是建议要就医治疗。

2、少吃油腻食物

孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物,这样可以缓解便秘情况。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、吃生苹果

多吃苹果,也可以缓解孕妇的便秘情况。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

4、多吃五谷杂粮

孕妇平时多吃五谷杂粮,可以缓解便秘症状。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

5、有技巧的喝水

多喝水,还要掌握喝水技巧。孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮,但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。

6、适当运动

孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,不妨在怀孕时做一些力所能及的运动,如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。能养成适当锻炼的好习惯,这样也有利于分娩的顺利进行。

7、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

孕妇便秘食谱

1、炒白萝卜丝

用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。

制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。

制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。

缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

4、凉拌芹菜

用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段,放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,搅拌匀后即可食用。

5、醋熘白菜

用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

相关专题: 女性孕育

相关资讯

孕晚期准备宝宝用品,啥都想买,很多却用不到,送你一份实用清单
十月怀胎,马上就要分娩了,孕妈们也大多会在预产期前很长一段时间,就开始准备宝宝用品。但不管是从线上还是线下买,妈妈们总会有…
在"发动"的前几日,孕妈的身体会有这些征兆,别粗心大意忽视了
有些孕妈为初产妇,没有生产的经验,容易错误地理解了预产期的概念。她们中有人会把预产期奉为圭臬,当成自己宝宝要出生的准确日子。 那么,预产期到底准吗?有统计数据表明,现实情况中, 只有大约5%的孕妈能在预产…
临产期孕妇,这四点是忌讳,做的越多风险越大,会影响顺利分娩
我们都希望孩子能够健康的来到这个世界上,所以 孕妇 所需要注意的事情是有很多的。尤其是对于临产期的孕妇来说,做的每一件事情都需要谨慎一些。 如果有一些事情做的很多的话, 那么是很容易出现风险的,这样就会影…
2022年宝宝出生必办5大证,早办可省钱,有妈妈已省了近万块
悠然的表姐是社区工作人员,所以在孕晚期就提醒她,孩子 一出生 就要 尽快去办各种的证件 ,因为她们在工作中就遇到不少家长,因为没有及时办这些证,出现了很多麻烦。有一些家长甚至还因为没有办这些证,花了不少冤…
胎儿入盆是什么感觉,没多久胎儿就准备"退房"了
一般在孕32-36周之间,医生会做检查,看看胎儿是否入盆了。也就是,是不是下降到骨盆的位置,准备出生了。 01、肚子掉了下来,我以为自己要生了! 文蕾怀孕8个月了,因为是第一胎,格外小心。孕30周,就在家待产了,…