经期可以喝豆浆吗 来月经喝热豆浆好处多

　　经期可以喝豆浆吗

　　答：当然可以！月*期的时候，适当饮用豆浆有好处。由于月*期怕冷，不能受寒。所以说，建议要将豆浆煮熟了趁热饮用。既可以帮助自己补充营养和水分，又可以帮助自己暖身。来月*喝热豆浆好处很多，具体的如下介绍：

　　1、豆浆直接用黄豆、黑豆等直接加水磨成的，豆类中含有大量的植物雌激素。所以说，豆类制成豆浆之后，也会含有大量的植物雌激素。身体摄入了这些营养成分，可以帮助你调节内分泌，进而帮助女人们滋养子*和卵巢。

　　2、豆浆中含有大量的钙质，日常坚持喝豆浆的话，能够为身体补充钙质。月*期的时候，会有大量血液流失，钙质自然也会减少。为了避免缺钙，月*期可以多喝豆浆。

　　3、豆浆可是好东西，适当饮用具有降血压的功效，这是因为血液中的胆固醇水平会降低。不想要远离高血压，务必要常喝豆浆。比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等，都是非常有营养的。

　　4、月*喝些豆浆，能够改善便秘，因为豆浆中含有大量的纤维素、植物蛋白，摄入身体之后促进肠胃蠕动，将肠道内的宿便、垃圾更好地排出去，帮助减轻肠道负担。建议有便秘问题的女人，月*期应该每天喝杯热豆浆。如果便秘问题不及时改善的话，痛经会加重。

　　月*期吃什么对身体好

　　1、菠菜

　　食用菠菜能够帮助人体补充铁质，月*期的时候，会有排出大量的经*，经*流出过程会带走很多的铁质。所以说，很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足，避免身体出现贫血作用，可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。

　　2、茭白

　　月*期的时候有不少女人都会出现便秘问题，而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月*期的时候，吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。另外，茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇，摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧，对于美白皮肤非常有好处。

　　3、冬瓜

　　月*期是减肥的好时机，想要减肥效果好，建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B，可以避免糖分转变成脂肪。另外，冬瓜这种蔬菜中，还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。

　　日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用，既可以补充水分，又可以为身体补充营养。加上月*期不能着凉，多喝热汤能够起到温暖身体的作用。

　　4、红枣