怀孕期间三个时期的健康饮食

很多首次怀孕的朋友都十分的关心孕期要怎么吃才足够营养，才能保证母婴的健康。其实每个时期的胎儿发育都是不同的，因此也有不同的饮食哦。那孕妇在孕期如何饮食呢?今天就跟着简单去了解了解吧。

孕早期饮食

一般在怀孕后就会开始胎儿的大脑以及骨髓跟皮肤的发育，一个半月左右各个系统基本出现了，因此这段时间可以选择吃一些瘦肉、海产品或者是鱼肉以及海带等等。当怀孕两个月后胎儿的内脏器官个骨骼都开始发育，四肢基本已经形成了，所以建议多吃点鱼肉还有淀粉类的食物。

孕中期饮食

怀孕15周左右需要补充胎盘的营养，比如说脂肪、维生素还有矿物质以及碳水化合物等等。怀孕20周左右牙齿开始渐渐的发育了，胎儿也开始变得活跃起来，因此要多注意补充点矿物质和维生素等等，这个阶段的胎儿营养需求会偏多哦。

孕晚期饮食

怀孕32周后如何饮食呢?这个阶段是脑神经发育的巅峰时段，建议吃点牛肉还有菌菇类的食物。怀孕满40周后，胎儿的器官基本都发育好了，所以需要补充各种维生素K以及矿物质跟蛋白质，因此果蔬就成为最好的选择哦。

其实小编想说女人一旦怀孕后，在饮食上一定要引起重视哦。不管是哪个时期，饮食需要重视，而且要及时的调整哦，以上就是适合三个阶段的饮食了，建议平时可以多试试哦。

以上就是关于孕期的健康饮食了，其实每个时期的饮食都是有所不同的，孕早期主要神经方面的;而孕中期则是胎儿快速发作的阶段，因此营养需求量要上去哦。