如何呵护子宫 掌握保健技巧

　　你知道女性呵护健康有哪些方法吗?其实，很多女性都是对于子*保健有一定的认识。因此，子*对女性的重要性是不言而喻的。那么，我们女性在生活中常常有些生活习惯会影响子*的健康，这些习惯没有改正的话就很容易导致女性患上宫颈糜烂、子*内膜炎等疾病。如何呵护子*宫颈呢?我们就需要掌握以下的保健技巧了。

　　女性如何呵护子*呢?其实，我们闻康资讯网的专家介绍，瑜伽运动能平衡子*代谢，促进子*血液循环，预防子*性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子*机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

　　第一式蹲式：

　　站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

　　第二式猫式：

　　双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　小编碎碎念：很多女性都是对于子*保健有一定的认识。以上就是我们女性如何呵护子*宫颈的一些保健措施。其实，我们只要完成步骤以上的这些健康保健的动作之后，我们就可以学着挺直腰背，同时抬起脚运动一会就可以有助于女性健康的哦