女性常做健身操赶走盆腔疾病

　　现在，很多女性渐渐的都关注起自己的健康来，因为随着社会的发展，和时代的变化，不少的女性朋友们却因为各种疾病的伤害导致自己的情绪也不开心，因此，我们大家在关注自己身体的同时，应密切注意女性盆腔疾病。

　　在我们的生活中，女性朋友们能够通过一些锻炼来预防自己的疾病，那么下面我就来说说女性常做哪些健身操能够赶走盆腔疾病吧。

　　1、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、腹式呼吸：

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后*部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　3、轻揉脐腹：

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　4、轻拍小腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　5、横向转胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　6、侧向扭胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　女性朋友们在做这些健身操的同时，在自己的饮食方面也应该注意好，这样的话能够更加有效的预防盆腔疾病的到来，并且我们坚持做以上的六个动作，还有帮助女性朋友们瘦腿收腰的功能，大家赶紧去试试吧。