饮食和运动方法可调理痛经

　　女人有痛经怎么办呢?大家都知道，女性需要在生理期做好经期保健，尤其是一些有痛经的mm们更加需要做好及时的护理。那么，有痛经的女人该怎么护理好身体呢?女人一旦出现剧烈的痛经不能单纯的去会吃药解决，这方法是治标不治本的。所以，为了大家的身体健康，小编给大家介绍一些痛经比较严重的mm们该注意的饮食和运动方法!

　　饮食调理

　　女性吃什么好呢?有什么好的方法可以缓解痛经的吗?我们女人要合理营养，补充维生素e类食品。维生素e有维持**器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

　　温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

　　运动处方

　　适当的体育锻炼，对于月*过少的女性来说，可促进子*内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子*痉挛的程度，有利于痛经的康复。

　　当然，月*期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。为避免痛经，在月*期间还应注意外*部清洁卫生，禁止使用*道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。

　　小编碎碎念：女性怎么治疗痛经好呢?以上就是一些运动和饮食可以缓解痛经的方法介绍，我们就先说到这里了。小编也是希望可以帮助有痛经的女性朋友们。当然，除了这些常见的方法之外，女性可对症处理，建议女性在疼痛时可以喝热的红糖姜水。