春季有效治疗痛经六种食物

　　大家都知道，女性的问题会比男性麻烦，尤其是在生理期和孕产期这些最关键的时期中，女性需要格外照顾好身体。对于女性来说，可能觉得每个月最麻烦的就是经期。有些女性是寒性体质，会有痛经的问题。所以，女性要缓解这种痛怎么办呢?下面小编介绍六种可以缓解痛经的食物。

　　1、奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

　　2、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　3、葵花籽。补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素b1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素b6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含b族维生素。

　　4、香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　5、茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

　　6、亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

　　小编碎碎念：这六种食物是值得大家试一试的，毕竟，对于有痛经的女性来说，避免不了每个月来月*，这种痛经的难受不仅要禁口，严重的都会呕吐。所以有痛经问题的女性可以尝试用食疗来缓解痛经，以上介绍的方法也是可以行的通的，大家可以试试健康饮食治疗痛经的方法哦。