女人缓解痛经的方法大全

　　痛经是出现在女人身体上非常常见的一种病症，尤其是出现在青年女性身上，有时候一个人的情绪也会影响到痛经，而女人缓解痛经的方法就成为了现在众多人关注的焦点。在生活中引起痛经的原因有很多种，比如内分泌比如一个人的情绪或者是气虚等问题。

　　一、热敷法

　　这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。适用痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

　　对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月*期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　二、运动疗法

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　三、饮食调控

　　1、经前几天食物宜清

　　痛经患者在月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子*，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月*来时吃点酸

　　如果月*已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　3、喝点酒缓经痛

　　痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经*量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　4、注意饮食多样化

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经虽然不是一个多么大的问题，但是出现之后对一个人的健康危害是非常大的，而这个时候就需要及时借助女人缓解痛经的方法来改善。