快速缓解痛经的饮食秘方

　　女人的好朋友将会陪伴女性朋友多半时间，而周围好朋友并不总是好脾气的，更多时候会以各种方式来跟自己作对，比如痛经就是其中的一种，因此大家都希望可以了解缓解痛经的饮食秘方。很多人缓解痛经都在选择治标不治本的方法，这是没有用的，治疗痛经还因为从最为深度来进行挖掘治疗。

　　《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月*周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

　　据妇产科专家介绍，痛经主要是因为女性在月*期间子*内膜剥落，大量分泌的物质导致子*肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%。痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。月*来潮时脱落的子*内膜组织通过子*颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子*后倾，缺乏运动，以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。

　　而继发性痛经最常见的原因之一是子*内膜炎，另外还有子*肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月*期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状。

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

　　如果你与自己好朋友见面的每个月并不是那么的友好，那么就必须要了解一下缓解痛经的饮食秘方了，而且这已经有专业的研究进行证实，证实其有效性。