做好这四点帮你有效缓解经期痛经

　　我想痛经几乎是大多数女性朋友都不愿意去经历的噩梦，有的人痛经比较严重，几天都饱受着痛经的痛苦，有些人的程度比较轻。然而痛经不但影响日常生活还会影响工作，痛经并不是一种病，所以药物往往没有食物来的更有效果，痛经吃什么好?今天小编就带大家来一起了解一下。

　　一般，有效的缓解痛经的方法有：

　　1.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3.禁酒：假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

　　4.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。就不必烦恼痛经吃什么好。

　　痛经是一种月*来临之时最常见的一种病，大部分女性朋友几乎都会经历月*给我们带来的疼痛，所以我们更加应该在这几天注意我们的饮食，我们不能在这段特殊的日子里面不吃错东西。希望以上小编的总结不会让你在纠结痛经吃什么好。