贴“胸”动作 美胸有魅力

为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致r房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　1、补充脂肪

　　r房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了r房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　2、补充水分

　　女性多饮水对r房的健美作用很大。

　　3、补充胶原蛋白

　　r房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养r房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4、激素在r房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用

　　应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　tips：日常护乳

　　1、注意姿势，女性的背部与r房的健美关系密切。走路时背部平直，r房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　2、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　3、做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。

　　4、合适的胸罩，选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。