警惕！易引发痛经的食物

　　在生理期，女性每个月的那几天都会感到身体不适，脾气易怒，肌肤也会出现问题。有的女性由于饮食不当和生活作息不规律更易引起痛经。这样一来就会使女性们更加的痛苦。很多女性就会问了为什么会痛经呢?有的时候很有可能是你在经期那几天吃错了食物而导致痛经。下面就跟着小编一起来看下易引发痛经的食物。

为什么会痛经

　　1、糖：糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物，在经期吃糖反而更加引发痛经。

　　2、乳酪类食物：乳酪是引发痛经的根源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，易引起痛经。

　　3、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　4、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　5、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、巧克力：巧克力本身会使人处于兴奋状态，而在经期食用，会导致情绪失控，也会增加对维他命b的需要。不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　7、绿茶：女性在生理期过后会流失大量铁，所以应该多补充铁质。然而茶中含有的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，防止对铁离子的吸收。会使r房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　8、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　9、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　小编碎碎念：为什么会痛经?就是因为女性朋友可能在生理期间吃错了食物而导致痛经，所以月*期间一定要注意饮食，也要通过饮食的调理来缓解痛经，让你轻松的度过生理期。

　　

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