教你如何预防内分泌失调，多交友睡个好觉

说到内分泌相信大家都不陌生，这是身体的一种系统。在生活中有不少的女性都被内分泌失调缠上，但大部分的人都不会在意，都认为这是衰老的一种表现方式而且，因此失调了也不会去调理。其实女性之所以会造成内分泌失调主要还是因为自己的生活习惯以及生理因素造成的，比如说经常盲目的去减肥只为了保持身材，但因为营养不均衡让内分泌系统开始出现了紊乱，最终造成了失调;还有经常玩手机，一玩就是玩到了凌晨，这样会导致身体循环系统被破坏，造成了失调。其实还有不少的因素也是诱发的因素，因此在平时就是应该多注意预防。

其实女性内分泌失调应该引起重视，不然你的皮肤更能就加速恶化，各种经期问题总是找上，而且还会导致r房疾病甚至是肥胖的出现。因此内分泌失调应该及时的调理，那么怎么调理才是最好的呢?不妨试试下面这几种。

1.调整好作息

我们都知道内分泌失调大部分都是因为熬夜缺乏运动等因素造成的，因此首先就要及时的改变自己的生活。你可以改变熬夜的习惯;你可以改变睡前玩手机的情况。其实只要多注意休息，有着充足的睡眠时间，那么内分泌就会慢慢的平衡。

2.果蔬帮你调理内分泌

在饮食上面你可以多吃点牛奶生菜、芹菜鱼肉、豆腐和鸡蛋等食材。这些食物都是可以促进内分泌的平衡。

3.按摩调理气血

你可以通过按摩的形式让内分泌处于平衡，首先就是双手掌心向下叠加放在一起，然后放在腹部位置，按照逆时针的方向按摩腹部，直到感觉发热了才停止。

4.多洗澡改善内分泌

其实很多人都不知道在洗澡的时候会导致血管的收缩张开，这样有利于毒素的排出。因此应该多洗澡调节好内分泌系统哦，不要因为秋冬季寒冷而不洗澡哦。

其实想要调理内分泌，那么以上的几种方法就是不错的选择，你还等啥呢?快学回家吧。