经期腹泻怎么防治 女性养生调理须知

　　生活中拉肚子看似平常，但在经期可绝对不能忽略轻视。经期的女性本就容易气血不足，长期以往就更加容易导致身体气血亏虚。那么经期女性如何调理自己的身体来改善经期腹泻的情况呢？哪些方法可以有效帮助女性在经期摆脱“拉肚子”的折腾？

　　1、禁忌生冷食物

　　很多女生喜欢吃零食，但是如果在经前或者月*期间吃太多垃圾食品、生冷食物以及刺激性食物，就会导致气血凝滞以及腹部受凉。平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。在月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，则更应避免一切生冷和刺激性食物。

　　2、杜绝熬夜

　　良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月*期拉肚子。女性在月*期间一定要合理安排作息时间，保证睡眠质量。

　　3、热水泡脚

　　人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，驱逐寒气，缓解经期拉肚子。

　　4、加强保暖

　　受到寒气的侵袭，会导致气血凝滞。即使是在炎热的夏日也要警惕受凉，不可因为爱美穿太少或者是常穿一些露脐的衣服；在空调房中也应适当保暖，穿一件小外套也是一个好选择。

　　5、拒绝冷食

　　众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷食，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷食会刺激肠胃，另外，月*期腹部易受凉，如果再摄入冷食，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

　　6、多吃温补食物

　　生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱，因此，在经期适当的吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

　　7、常“敲胆经”

　　敲胆经估计很多女生都有做过，敲胆经的目的就是刺激胆经，让胆汁分泌良好一些，为人体造血准备足够的材料。