当前位置:主页 > 养生保健 > 妇科疾病 > 正文

经期女性如何瘦身减肥

发布时间:2019-06-02 21:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
生活中有很多女性喜欢选择在月经期间进行她们的减肥事业。对于有志在经期告别身上的赘肉,实现瘦身变美的广大女性来说,经期的减肥有哪些注意事项呢?选择饮食或运动减肥的女性如何掌握适当的程度,健康地减肥? 1、经期饮食减肥 经期减肥不可过度节食,适量吃甜食在经

  生活中有很多女性喜欢选择在月*期间进行她们的减肥事业。对于有志在经期告别身上的赘肉,实现瘦身变美的广大女性来说,经期的减肥有哪些注意事项呢?选择饮食或运动减肥的女性如何掌握适当的程度,健康地减肥?

经期女性如何瘦身减肥

  1、经期饮食减肥

  经期减肥不可过度节食,适量吃甜食在经期是不会发胖的,但吃甜食要有一个时间限制,并不是在整个生理期都能够放心食用。一些酸味食物热量低,对减肥有好处,但是经期不宜吃太多酸味食物。经期要摄入足够蛋白质和维生素来补充流失的营养素以及矿物质,但不要吃太咸的食物。

  2、经期运动减肥

  整个经期减肥,要注意运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小。另外,经期运动要保暖,流汗不宜过多,避免因流汗过多,摄汗感冒。

  经期并非任何运动都能做,要避免腰腹发力的运动、倒立的运动、下水的运动以及激烈的运动。可以做一些强度较小的运动,如散步、快走、爬楼梯等。经期不少女性会有痛经现象,如果感觉做其他运动都不适合,可以尝试做一些经期瑜伽动作,减肥同时能帮助舒缓痛经哦。

经期女性如何瘦身减肥

  3、经期运动禁忌

  经期减肥一定要避免腰腹发力的运动,比如呼拉圈等;倒立的运动,比如瑜伽中倒立的体式;下水的运动,比如游泳,容易感染细菌。因此在月*期间也不宜进行泡澡,盘浴。激烈的运动,比如说跳绳、快速跑,高抬腿,拳击等。

  4、经期后减肥

  其实在月*来时不能进行减肥也不必灰心,因为经期后的一个星期是非常利于减肥的,这段时期身体内的雌性激素增加,能促进脂肪的吸收、消耗,因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。经期间运动减少,到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦,可以进行一些户外活动,比如说跑步、骑车等运动,重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制,就算很有胃口,都只要7-8分饱就好。

相关专题: 女性疾病

相关资讯

怎么避免子宫肌瘤,试试五个方法
在妇科病中你是否了解子宫肌瘤呢?这是一种良性的肿瘤,而因为良性所以平时很多人都会忽视去预防哦。你知道在平时要怎么去预防子宫肌瘤呢?其实有很多的方法都可以做到哦,那下面就简单的介绍几种。 第一:饮食 怎么去…
怎么避免盆腔炎,试试四个好方法
妇科病在生活中最为常见了,很多的女性每天都是要跟妇科炎症作斗争。那在妇科病中,盆腔炎你是否熟悉呢?其实这种疾病是属于高发的哦,那你知道要怎么去预防才好呢?今天就带着大家简单去介绍几种有效的预防方法哦,不…
人流后护理保持四大原则
在生活中有不少的人都会去做人流,有些是因为意外中招,而有些人则是不想要孩子所以就选择人流。而我们都知道人流的危害还是极大的,所以在人流术后要积极的调理哦。那你知道人流后怎么调理才好呢?不妨跟着一起去瞧…
女性私处护理的小技巧
在生活中有不少的朋友都比较重视私处的护理,这样可以避免妇科病的出现。那你知道要怎么护理私处吗?其实护理也是有小技巧的,有些人经常都是护理过当导致疾病的出现哦,下面就简单的介绍几个私处的护理小技巧,有兴…
卵巢癌的四个预防小常识
在女性癌症中,卵巢癌是属于比较常见的一种。十个女性癌症中,起码有四个左右哦。那你知道卵巢癌应该如何预防吗?尤其是面对这么高的发病率,其实想要避免也是很简单哦,跟着去了解关于卵巢癌的预防小常识吧。 第一:…