闭经女性容易失眠为何故 闭经失眠的日常调理注意

　　生活中，女性每个月的大姨妈像是身体健康的检察官，大姨妈不来，女性的月*异常也暗示着健康出现了危机。很多女性闭经后容易失眠，睡眠质量不好，影响到记忆力衰退，好记性如青春一去不返。为什么闭经会失眠呢？女性闭经失眠的原因有哪些因素作用呢？调理闭经失眠症状，日常的护理要怎么做呢？

　　闭经为什么会失眠

　　1、营养不良

　　女性过度节食导致闭经，容易营养不良，缺乏一些维生素也会导致失眠。由于节食、过量运动，导致体内流失大量营养元素。三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪都缺失严重，那微量元素更是微乎其微，有些微量元素对身体真的很好，钙、镁、维生素B都是有助于睡眠的。

　　2、运动过度

　　运动会使人兴奋刺激人的神经，一旦运动过猛，人的心脏反应不过来，自然睡不着。适量运动有助于安眠，但是大量运动就会适得其反，尤其睡觉之前运动。

　　3、心理因素

　　从心理应激反应上来看，闭经后的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多女人自己都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　4、生活压力

　　人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大。更加剧了女性内分泌系统的失衡，导致失眠。

　　5、生理因素

　　女性闭经后，卵巢雌激素分泌逐渐减少，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。

　　6、还有其他负面情绪

　　如忧虑、抑郁、易激动等症状，容易诱发或加重闭经女性的失眠症状、导致记忆力降低。

　　闭经的女性失眠的症状

　　1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现闭经以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡。

　　2、过早苏醒，醒后再也睡不着。一些出现闭经的女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

　　3、夜晚翻来覆去睡不着，白天醒来没精神、头晕、记忆力下降。睡眠质量不好，长期失眠，会严重影响白天的生活和工作。

　　女性闭经失眠如何调理

　　1、避免精神刺激：稳定情绪，保持气血通畅。

　　2、注意控制饮食：肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。

　　3、加强营养：预防闭经要注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

　　4、经期要注意保暖：尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。经期不服寒凉药。

　　5、增强体质：平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。

　　6、睡前清淡饮食，适当补充维生素B。晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。