月经不调怎么调理 4款食疗方对症下药

　　月*不调是不少女性的烦心事，月*不调常见痛经、经期提前或推后、出血量过少或过多等，为女性朋友的日常生活工作带来诸多不便。

　　月*不调的原因有哪些

　　由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易导致女性月*不调。此外一些妇科疾病，子*肌瘤、子*内膜息肉等都是导致女性月*不调的原因。

　　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月*不调。

　　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月*量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月*不调。

　　4、*流手术。多次*流手术会导致子*内膜薄，子*损伤难以修复，甚至造成月*不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子*肌瘤。有子*肌瘤的女性通常会出现月*不调的情况，主要表现为月*量多、经期超长等，症状的严重性取决于子*肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月*变得不规律。

　　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子*内膜，从而导致月*不调、闭经等发生。

　　月*不调吃什么调理？

　　经期饮食宜清淡，易消化，富营养。对于月*不调的女性来说，可以在经期食用一些调经药膳，如益母草汁粥、清肝调经汤、凉拌马兰头、豆豉羊肉汤等。

　　1、益母草汁粥

　　准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月*不调、功能性子*出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。

　　2、清肝调经汤

　　准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克（包煎），炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月*提前、经量过多、经前r房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

　　3、凉拌马兰头

　　贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。

　　主要功效：本方可以清热凉血。适合于月*不调，属血热型，月*超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。

　　4、豆豉羊肉汤

　　准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月*前1周开始服，连服1周。

　　主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月*不调，属血寒型，月*后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。

　　月*不调日常注意事项

　　月*不调除了针对疾病原因进行药物治疗外，还要注意日常调理，配合健康的生活方式才能更好地缓解月*不调的症状。你知道月*不调的日常调理要注意哪些方面吗？

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　有些女性在月*期时会出现腹部疼痛、腰酸、r房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

　　2、注意卫生，预防感染

　　经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月*不调的调理

　　对于长期月*不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。