患有痛经要注意什么样的饮食

　　女性在出现痛经之后经常会伴随着下腹部疼痛的情况，而且月*经常不是特别稳定，那么女性在患有痛经之后在饮食方面都有什么要注意的呢？

　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　花椒、丁香、胡椒。月*期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类 食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月*期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经*过多等症。

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月*期间要忌吃。

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

　　食盐。女性在月*期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月*来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　女性在做饭的时候千万不要放过多的调味料像花椒，花椒之类的调味料会刺激女性的月*，可以经常选择一些清淡的食物，绿色蔬菜是最佳的选择。