当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老年人睡前莫陷入五大陷阱

发布时间:2019-04-30 02:58 来源:www.roadlady.com 点击:0
一、忌临睡前吃东西 进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。 二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 咖啡、浓茶等属刺激性饮料

一、忌临睡前吃东西

进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

相关专题: 老人健康

相关资讯

春季养肝有哪些禁忌,这些事不能做
肝脏是属于人体里面非常重要的一个代谢器官,每天都在承担着很多的工作,不管哪一项,都跟我们的健康有很大的联系。一旦肝脏受损后,很容易引起各种不同的疾病,下面跟小编一起来看看,春季养肝有哪些禁忌? 1、 避…
如何克服失眠让睡眠更健康?
大家应该都遇到过,睡了一夜,早上醒来却感觉很累很困,感觉没睡够的状态,为什么睡眠质量这么差呢?是失眠了吗?本漂亮女人街下面就为大家分享一些如何克服失眠的 养生常识 ,这样才能在第二天有一个好的精神状态。…
老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗
人的听力会慢慢变差,这是正常的生理现象。专家表示,日常生活中,听力下降的老人可坚持做鸣天鼓操以缓解听力下降的过程。 老人养生操 的种类很多,老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗吗? 漂亮女人街 和大家看看。 何…
哪些老人需要补铁
说到补铁,老人同样也是需要进行补充的,只是老人进行补充的时候可是需要多方面的细节,若不然的话很可能会引发中毒现象的出现,这是很有可能发生的,那么,哪些老人需要补铁呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 …
失能老人假牙的使用与护理知识
失能老人假牙的使用与护理知识 佩戴假牙后的一些症状与注意事项: 戴牙后说话不方便 多见于前牙缺失者或装全口义齿者。一般不必急于修改,尽可能坚持试用,经过一段时间会逐渐习惯,如长期说话不方便,则应检查处理…