如何预防老人嗜睡问题

人的一生当中，至少有1/3的时间在睡眠中度过。因此，睡眠与我们的健康息息相关。若经常嗜睡，就要引起警惕，这可能是身体在发出警报，尤其是老年人。步入老年后，人的身体就大不如从前了，这是正常的生理规律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病这一类精神疾病困扰着大多数老年人。而在这其中，老年嗜睡问题较为突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是当做无关痛痒“小病”。其实则不然，老年人嗜睡或会引起大问题。在此，小编提醒您：老年人若嗜睡，则有可能是7大疾病的征兆，需引起警惕！

1、脑梗塞

患有脑梗塞，平常没什么症状，发作前期的表现就是睡眠量明显增加或出现嗜睡；

2、老年痴呆症

老年痴呆的患者早期也是睡眠紊乱，有的出现入睡困难或失眠，有的则是睡眠量过多或老睡不醒；

3、抑郁症

抑郁患者，也是明显感觉睡眠量增加；

4、脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病

发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡；

5、糖尿病酮症酸中毒

糖尿病患者睡眠量过多，也要警惕是不是并发了糖尿病酮症酸中毒；

6、肝硬化

肝硬化患者嗜睡，要注意病情是否加重；

7、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退患者也会嗜睡，同时还伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱、感到胸闷憋气等，应尽早就医。

怎样预防老年嗜睡？

（1）合理控制睡眠时间：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

（2）午睡时间不宜过长：以30--60分钟为宜。

（3）晨练后不宜继续睡觉：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

（4）小心风寒：避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。