当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老人怎么饮食对健康有益

发布时间:2019-04-30 05:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
老人怎么饮食对健康有益 老人怎么饮食对健康有益 1、注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。 2、要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力

老人怎么饮食对健康有益

老人怎么饮食对健康有益

老人怎么饮食对健康有益

1、注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

3、常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

4、进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

5、少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

6、少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

7、少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

8、少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

9、少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

相关专题: 老人健康

相关资讯

抗衰老有哪些注意事项?不可盲目抗衰老
对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
老人吃橘子能预防脂肪肝吗
人们随着年龄的增长或因为各种压力的出现,会感到身体不适,主要的表现就是内脏功能退化。最常见的就是脂肪肝。放任不管的话肝脏的功能会日益下降,并会加速人体的衰老。那么,老人吃橘子能预防脂肪肝吗?小编今天就…
老人可以使用扭腰器吗
扭腰器 能够增强腰腹部力量,活动背部的肌肉、关节和韧带,从中医上来说,较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么老人可以用扭腰器锻炼吗? 佰佰 漂亮女人街 和大家看看。 旋转扭腰器的功能: …
糖尿病老人不能吃动物脂肪吗
脂肪是人体的重要组成部分.长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的.那么 糖尿病老人不能吃动物脂肪吗 ? 大部分糖尿病老人认为脂肪应该是禁止食用的,其实这种想法不对。而且大夫也不会让患者完全禁…
脂肪肝老人的运动注意事项
你患有轻度脂肪肝?那你知道你适合做什么运动吗?现在很多老人运动健身来调节自己的身体,要知道轻度脂肪肝也是脂肪肝的一种类型,而且不容易发现, 哪些运动适合老人健身 呢,有脂肪肝的老人运动需要注意什么呢?漂亮…