当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

膝痛不适合练太极拳

发布时间:2019-04-30 06:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压

很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。

随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。

据报道,我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中,膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时,关节疼痛明显,稍后缓解;早晨关节僵硬,轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重,膝关节活动能力下降。

患有膝骨性关节炎的老人,赵主任建议多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。游泳时,人体和地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼,腿伸直向上抬高15厘米,保持3~5秒,然后缓慢放下,每天2~3次,每次上抬10~15次。另外,还要注意保暖,不让冷风直吹膝关节。

相关专题: 老人健康

相关资讯

骨刺都有哪些症状?
骨刺并不像我们想象的那样可怕,因为它在出现之后很长一段时间都不会有症状,而在发现症状之后每个人所发生的部位也会有所不同,症状的轻重也因人而异,一般会出现哪些症状呢?表现为以下几个方面: 一、腰椎骨刺。…
长骨刺是什么意思,有哪些症状?
骨刺多发生在身体负重关节的部位,常见的有腰椎以及膝关节等。由于这些部位经常受到很大的负重,从而导致长时间之后引起慢性磨损,一旦情况严重之后就会引起很明显的疼痛,或者是行动困难,那么长骨刺是什么意思?有…
长骨刺形成的原因有哪些?
当患者长骨刺之后,对生活会造成很严重的影响。出现骨刺的部位会有一定的疼痛感,不管做什么事情也都会觉得很不利索,从而给自身惹来很多的困扰。目前很多人都非常好奇,长骨刺形成的原因有哪些,下面跟小编一起来看…
什么样的老人需要佩戴护膝
老人护膝 很重要,膝关节每天承受体重两倍的重量,若蹲、跳或背着重物,压力更可能高达6~8倍。想要避免膝盖提前退休,什么样的老人适合带护膝呢? 漂亮女人街 和大家看看。 经常登山的老人 在户外登山运动中,人们往…
老人骨质疏松的症状有哪些
骨质疏松是一种常见的骨科疾病,易发生骨折,多见于绝经后妇女和老年人,给人们的生活健康带来的很大的威胁,那么,老人骨质疏松的症状有哪些呢?下面就随漂亮女人街一起来了解相关知识,希望可以给您带来帮助。 疼痛…