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老人倒走需要注意的事项
倒走这种锻炼方式很受中老年健身爱好者的喜爱，我们走在路上就可能会遇见很多在倒走锻炼的老年人，因为锻炼，他们看上去特别精神，但是小编还是要提醒这些利用倒走来锻炼的老年人们，一定要注意安全，防止摔倒。 专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所;行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。 另外，年纪较大、患有血压高的老人，不适合练习倒走。 看了上面的介绍，各位老年人都知道应该如何正确的进行倒走锻炼了吧！如果你要用倒走的方式来锻炼，一定要注意安全哦。 |
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