|
许多老年人由于晚上睡的时间短，而且睡眠质量也不高，因此都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。 一、老人午休忌午睡时间过长 老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 二、老人午休忌午饭后立即午睡 一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。 三、老人午休忌坐在沙发上午睡 有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。 注意到这些，老人的午睡才会更有效果。 |
上一篇：按摩四肢可以舒筋活血解除疲劳
下一篇：老年人的补钙宝典
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 使用漱口水有哪些注意事项？你真的用对了吗？
- 不仅可以去除口腔里面的食物残渣,使用漱口水有哪些注意事项？1、漱口不能代替刷牙,只用漱口水漱口,漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢,刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。起最重要作用的是牙刷…
- 抗衰老有哪些注意事项？不可盲目抗衰老
- 对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
- 跟孤寡老人相处有哪些注意事项？这几点要小心
- 还有就是不要聊一些让人难受的话题,这样在相处过程中想必也是很不愉快的。我们在与任何人相处的时候都应该首先尊重对方,所以在相处过程中就不要一直低头玩手机,就变得特别想发言,可以先让老人说完之后在表达我们的观…
- 老人踢球有哪些注意事项？快来了解下吧
- 主要还是因为踢球这种运动方式充满很大的趣味性,1、穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球,不然在运动中脚会极其的不适,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,有利于肌肉的活…
- 艾灸的注意事项有哪些？
- 艾灸是一种通过刺激穴位来调养人的身体,有一些艾灸的相关事项必须要引起注意。这样做如同给艾灸撤火,不利于疾病的治疗。2、艾灸前最好喝一杯温水,艾灸后做好补充一杯热水60度左右,3、艾灸后如果先马上洗手,灸后30分…
