|
北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆在接受记者采访时指出，老寒腿多表现为膝关节酸麻疼痛，很多人都是因为在阴湿寒冷的环境下而患病的，经过治疗，病情会好转。还有一些人是因坐骨神经损伤后，影响到下肢功能，出现了这些症状。但老寒腿是“环境病”，一旦遇上寒冷或潮湿，就易发病。 “得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，特别是一些剧烈的体育运动。”陆一帆说，诸如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等，类似这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波指出，比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节造成太大负担；太极拳动作较舒缓柔和；游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。 陆一帆还特别推荐了一种马步站桩的方式来加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后左右摇晃，这样会加重关节的磨损致使疼痛加重。 |
上一篇：老人饭后养生四大法
下一篇：老年痴呆症的鉴别诊断
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 骨刺都有哪些症状？
- 骨刺并不像我们想象的那样可怕，因为它在出现之后很长一段时间都不会有症状，而在发现症状之后每个人所发生的部位也会有所不同，症状的轻重也因人而异，一般会出现哪些症状呢？表现为以下几个方面： 一、腰椎骨刺。…
- 长骨刺是什么意思，有哪些症状？
- 骨刺多发生在身体负重关节的部位，常见的有腰椎以及膝关节等。由于这些部位经常受到很大的负重，从而导致长时间之后引起慢性磨损，一旦情况严重之后就会引起很明显的疼痛，或者是行动困难，那么长骨刺是什么意思？有…
- 长骨刺形成的原因有哪些？
- 当患者长骨刺之后，对生活会造成很严重的影响。出现骨刺的部位会有一定的疼痛感，不管做什么事情也都会觉得很不利索，从而给自身惹来很多的困扰。目前很多人都非常好奇，长骨刺形成的原因有哪些，下面跟小编一起来看…
- 什么样的老人需要佩戴护膝
- 老人护膝 很重要，膝关节每天承受体重两倍的重量，若蹲、跳或背着重物，压力更可能高达6～8倍。想要避免膝盖提前退休，什么样的老人适合带护膝呢? 漂亮女人街 和大家看看。 经常登山的老人 在户外登山运动中，人们往…
- 老人骨质疏松的症状有哪些
- 骨质疏松是一种常见的骨科疾病，易发生骨折，多见于绝经后妇女和老年人，给人们的生活健康带来的很大的威胁，那么，老人骨质疏松的症状有哪些呢?下面就随漂亮女人街一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。 疼痛…
