做做手指操 预防老年痴呆

做做手指操 预防老年痴呆

随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示，中国有老年性痴呆患者达500万人，占世界总病例数的1/4。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题。

预防老年性痴呆，除了早干预意外，平时可按照下面方法多做手指操。

具体方法：

1、手指分开并拢

将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。

2、刺激手掌中点

即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。

3、揉擦指尖

交换揉擦中指尖端。

4、手指运动

经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

5、指屈伸

十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动；再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。

6、手指节奏操

先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。

7、十指交叉相握

两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。