老年人吃什么钙片好

随着社会的发展，经济条件也是越来越好，大家除了在吃喝住行方面要 求的同时，也越来越注重身体健康方面了，特别是中老年人，子女的条件越 来越好，开始关心着爸妈老年人的健康状态，父母一辈子操劳为儿女，现在 年纪大了，生活条件好了，就希望自己的爸妈都能健健康康，没有疾病痛患 。

随着年纪越大，身体的钙元素流失的也就越厉害，老年人缺失钙，腿脚 就不好，容易磕着摔着，一单不小心摔跤，又缺钙，那么恢复的就会很慢， 有的甚至就算恢复了，还是会留下腿脚不利索的后遗症，所以现在越来越多 的老年人开始注重补钙，那么老年人到底要吃什么样的钙片好呢？

随着保健品的火热起来，现在市场上各种的补钙产品，不知道该怎么选 择最适合的，对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯 补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面 加强钙的摄入. 如果真要吃钙片，建议选择含有维生素D可以促进吸收。

老年人补钙主要就是选择吸收好的，除了钙剂补钙之外，平时饮食也要 注意食补，适合老年人食补补钙的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类 、绿叶蔬菜、坚果，补钙效果都不错，适合老年人服用;还有老年人要经常参加一些力所能及的户外运动，活动活动筋骨，晒晒太阳，晒太阳可以帮助钙的吸收。

虽然说老年人易出现骨质疏松的症状，需要给老年人补钙，但是补钙也需要一个过程，不能盲目的一个劲头的补，要适量而行，循循渐进，不然补再多的钙也没用，吸收不了，要想补好钙，建议结合平时日常生活一起双管齐下。