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老年人慢性便秘怎么治疗

发布时间:2019-04-30 14:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
一个正常人每天都会保持肠道的通畅,就是能够每天正常的排便,这样可以帮助我们加快新陈代谢,但是现在很多人出现排便不正常的现象。有些人几乎好几天才会排便一次,而且排便的时候十分的困难,这种现象一般都是患上了便秘,便秘对于身体是有一定

一个正常人每天都会保持肠道的通畅,就是能够每天正常的排便,这样可以帮助我们加快新陈代谢,但是现在很多人出现排便不正常的现象。有些人几乎好几天才会排便一次,而且排便的时候十分的困难,这种现象一般都是患上了便秘,便秘对于身体是有一定危害的,那么老年人慢性便秘怎么治疗呢?

我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。此前一项统计也显示,每10个中国人中就有1人受便秘影响,在所有就诊的患者中,大约75%属于慢性便秘。便秘是一种临床常见病,我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里,在肠道停留时间过长不能及时排出体外,而且因大量的水分被吸收,使便体变得又干又硬,就形成了便秘。

便秘原因

1.饮食过于精细:肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

2.压力大、精神紧张:在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。

3.疾病及药物副作用:服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。

4.衰老也会导致便秘问题:老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康

便秘到底怎么治

1.蔬菜杂粮是个宝

成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克等。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。

2.喝足够的水

不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。

3.坚持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。

4.早上定时排便

尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。

相信大家看了上面的介绍之后应该治疗老年人慢性便秘怎么治疗了,千万不要因为便秘不是什么严重病症而忽视它的治疗,长期下去很容易会导致肠道出现问题,尤其是老年人的消化能力比较弱,一定要多吃一些蔬菜和助消化的食物。

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