|
中老年人锻炼关节的方法 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。 6、双臂平举，做下蹲和起立动作。左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。 7、向左、向右、向前屈体。 以上动作，每次进行10-15分钟就可以了，凡事讲究适度，也要讲究量力而行。通过运动减缓衰老的脚步，何乐而不为呢？ |
上一篇：老年人饮食过于清淡会降低体质
下一篇：老人膝盖疼的发病原因
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 老人跳绳的误区有哪些
- 不知道你最近一次跳绳是什么时候了，你知道吗？跳绳有很多好处，不但可以减肥还可以强身健体，老人也是可以参加的。但是很多老人会走入一个个误区，最后导致关节损伤。今天， 漂亮女人街 的小编就和大家一起来看看，…
- 助行架的特点有哪些
- 现在很多走路不方便的老人选择使用助行架，那么你知道助行架的特点是什么吗?可以代替拐杖吗?我们要掌握 老年助行产品的种类与使用 常识 ，一起和 漂亮女人街 看看吧。 助行架由左、右支架及前后板连接为一体，左、右…
- 失能老人之卧床翻身护理要点
- 失能老人之卧床翻身护理要点 失能老人因为四肢不能活动，长时间的一个姿势会阻碍身体正常的血液循环，不利于老人的身心健康。因此，经常的帮助老人翻身侧卧不仅有助于血液血环，还能让身体的部分肌肉得到活动，从而…
- 最适合老年人的运动有哪些
- 老人运动健身很重要，年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。老人经常健身不仅能延年益寿还能收获快乐，保持年轻的心态， 哪些运动适合老人健身 呢?漂亮女人街和大家一起来探讨一下吧。 广场舞…
- 老人攀岩的注意事项
- 老人攀岩 的好处很多，攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。那么你知道攀岩有哪些注意事项呢? 漂亮女人街 和大家看看吧。 攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很…
