当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

什么样的运动更适合老年糖尿病患者

发布时间:2019-05-01 02:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
什么样的运动更适合老年糖尿病患者 糖尿病是老年人的一种常见疾

什么样的运动更适合老年糖尿病患者

什么样的运动更适合老年糖尿病患者

糖尿病是老年人的一种常见疾病。一般认为糖尿病的发生与遗传和诱发因素有关。诱发因素为肥胖、缺少体力活动、精神负担和感染等。极少数的糖尿病是由胰腺炎等其他疾病引起的。

糖尿病的特征为血液含糖量过高以及尿中常常有糖,主要症状为多饮,多尿及多食(所谓“三多”),还会引起心脏血管、肾脏和眼睛视网膜等的病变,形成并发症。然而,老年人糖尿病的症状一般都较轻,常无“三多”症状,但并发症较为多见。不少老年糖尿病人是因并发症或其他疾病到医院就诊时才被发现,也有一些是在健康检查时发现的。

对老年糖尿病人的治疗应该是综合性的,包括培养战畦疾病的信心,控制饮食,有规律的生活,合理的运动(体育疗法)以及适当应用药物等。

体育疗法是治疗老年人糖尿病的一种重要方法。病人参加适当的体育活动有多方面的好处,一是能促进肌肉利用血糖,使血糖降低;二是减肥,而肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一;三是可使患者心情舒畅,解除精神负担;四是能改善新陈代谢,增强抵抗力,防止感染和各种并发症。

除了重度糖尿病 (空腹血糖超过16.5毫摩尔/升或300毫克/)毫升,明显酸中毒,高酮血症)或有严重心肾并发症的病人以外,一般轻度和中度的糖尿病人都可应用体育疗法。通常先进行饮食调整以及必要的药物治疗,使增高的血糖适当下降,然后开始有计划的体育活动,在实施体育疗法期间,要定期检查血糖和尿糖,注意症状的变化。当病情好转时逐渐减少用药量,以后还可适当放宽饮食控制。轻度糖尿病患者有可能不用药物,只要控制饮食和进行体育疗法就可使血糖稳定在正常范围。

糖尿病的体育疗法应采用中等强度的运动。避免强度大的剧烈运动,否则运动开始时血糖可能明显上升,以后又过度下降,甚至出现低血糖反应。具体运动方式可采用步行,慢跑、爬坡、上下楼梯、踏阻力自行车(一种健身器材)、适当的球类活动等。起初运动量应较小,以后逐步增加,量力而行。老年糖尿病人应用最广的体育疗法是步行,每分种90一100步,不要太快;每天1次,也可分作2次或3次进行,总的步行距离可达数公里(一般不超过5公里);每天运动时间为30- 60分钟或更久。

糖尿病人经常练气功可以消除心理紧张,避免因情绪紧张而使血糖升高。方法可用松静气功,每次30-60分钟。

糖尿病人的体育活动不要安排在空腹及降糖药物作用高潮时间内,以免引起低血糖反应(普通胰岛素皮下注射后的2-4小时为药物作用高潮期);通常在饭后0.5-1小时开始运动。当步行等运动的距离较长、要离住处较远时,可随身携带一些糖果、饼干,以备出现饥饿等感觉时食用。

相关专题: 老人健康

相关资讯

春捂有哪些注意事项,这些必须要知道
春捂期间,如果太早时间把棉衣脱掉,气温下降之后,会让身体无法适应,从而导致身体的抵抗力下降。并且进入到春季之后,病菌滋生的速度很快,很容易诱发各种疾…
哪些老人不适合吃葡萄
葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。葡萄古称蒲陶,品种繁多,在我国各地均有分布,如闻名中外的新疆无核葡萄、河北白牛奶葡萄、山东的龙眼、薄弱的玫瑰香及四川的绿葡萄等。葡萄含糖量高达10%-30%,以…
老年人腰椎间盘突出防治护理
什么是腰椎间盘突出?腰椎间盘突出有哪些护理措施?我们接下来为大家逐一介绍。 腰椎间盘突出症是临床常见疾病,促进骨折愈合,腰椎间盘突出症进入恢复期后一年内,做好腰部护理是防止腰椎间盘突出症反复发作的重要基…
补硒对老人的重要性
中国著名营养学家于若木指出:“人体缺硒是关系到亿万人民健康的大事,我们应当象补碘那样抓好补硒工作,特别注意抓老年人的补硒工作。”那么,补硒对老人的重要性有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 硒是…
五类病人注意以下饮食禁忌,健健康康过新年!
春节期间,人们辛苦了一年,总会备足了食物,和家人一起享受美味佳肴。但是,家里如果有病人,一定要注意以下饮食禁忌,以防病人病情加重,给过年欢快的气氛蒙上阴影。 1 、 胰腺病患者 春节过年饮食 忌“饱” 春节…