当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

中老年饮食有节制延年益寿

发布时间:2019-05-01 02:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
饮食与机体热量消耗有密切,这在动物表现十分明显,摄食量大,体温高,耗热量多的鸟类普遍短命;而海水的温度低,相对摄食量少,很多海生动物与近水的爬行动物是长寿的,梭鱼可活200-250年,鲸鱼可活300-400年,乌龟的的正常寿命为100-175岁;鳄鱼为200-300岁,它们当

饮食与机体热量消耗有密切,这在动物表现十分明显,摄食量大,体温高,耗热量多的鸟类普遍短命;而海水的温度低,相对摄食量少,很多海生动物与近水的爬行动物是长寿的,梭鱼可活200-250年,鲸鱼可活300-400年,乌龟的的正常寿命为100-175岁;鳄鱼为200-300岁,它们当中有的摄食一次可维持数天甚至数月,它们的寿命普遍较长。

人类也有类似的趋势,吃得多,活动量大,心率快的人,一般不会长寿。美国波士顿流行病学家弗雷明.哈姆博士曾对5000余人连续40年作了跟踪观察,发现安静状态时心率超过80次/分的人与低于70次/分的人相比,死亡率高2.6倍。体温降低可减慢心率,更重要的使代谢率下降。据研究,当体温降到30摄氏度时,代谢率约降低一半,机体的氧消耗量约为正常时的50%。

科学家在研究生命本质时主发现,生物体都有其特定的生存能,此能一旦释放完毕,生命即告结束,对动物心率与寿命关系研究显示,好象8亿次心跳是动物生命的极限,凡心脏跳够8亿次者,就会寿终正寝(因疾病或意外死亡者除外)。心率越快,寿命就越短。老鼠每分钟心跳900次,两年死亡;小燕子心跳更快,每分钟1200次,只能活1年多;大象的心率为30次/分,活50年;乌龟的心率不足10次/分,可活150年,这也表明寿命与生物的代谢有着密切关系。

对世界各地人均寿命的观察发现,居住在寒带的人比居住在热带的人寿命长,挪威,瑞典,芬兰诸国靠近北级,都以长寿著称,而赤道炎热地区的长寿者则极为罕见。

许多冷水浴与冬泳者都长寿,而一到冬天便严严实实地把自己包起来的人,不仅不长寿,还容易罹患一些疾病。

所有这些有关“节食”的论断都告诉人闪,在保证基本营养的前提下,不要吃得过多,限制食物的热量。由于脂肪产热量是蛋白质或碳水化合物的2倍多,所以宜选择低脂肪饮食。生活环境宜凉爽而不宜过热。另外,情绪平衡,静坐,气功等以静为主的锻炼,都能使体温稳定,心跳缓慢,而有助于长寿,再者就要预防感染性疾病,避免发热。

只要坚持恰当的节食,而不是忍饥挨饿地减肥,一定会收到意想不到的效果。

相关专题: 老人健康

相关资讯

抗衰老有哪些注意事项?不可盲目抗衰老
对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
老人练气功能提高免疫力吗
很多那老人喜欢练气功, 老人练气功 的好处很多,那么练气功能提高免疫力吗? 漂亮女人街 网和大家看看吧。 免疫力是人体重要的生理功能,它犹如体内“医生”,不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击,还能清除…
中老年大妈最爱的广场舞,经历了哪三个演变发展阶段?
广场舞是一种最为自由的舞蹈,活动空间多为一些大型的广场,什么人都可以参加,但多为中老年女性朋友。广场舞为中老年女性朋友的健康运动,确实提供了很多正面的帮助。那么,广场舞是怎样演变发展而来的呢?下面佰佰…
老人练气功的注意事项
老人练气功 的好处很多,对于很多老年人来讲练气功是很好的运动,对于家庭调护疾病是很有效的,练气功后注意事项是很重要的,不然你的练习可能就不管用了,还会威胁身体的健康,如果老年人觉得没有适合自己的运动的…
睡眠呼吸机哪家最好
呼吸机 是一种能代替、控制或改变人的正常生理呼吸,增加肺通气量,改善呼吸功能,减轻呼吸功消耗,节约心脏储备能力的装置。睡眠呼吸机通过给定的压力,持续不断为患者提供氧气,以此来改善患者睡眠时缺氧问题。睡…