当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老年人养生 睡觉的禁忌

发布时间:2019-05-03 05:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
一、在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样会让我们体内的食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。 二、切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天

一、在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样会让我们体内的食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

二、切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,就处于一种兴奋状态。从而很难入睡。

三、在入睡之前,不要过度用脑,在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情绪,应该以一种轻松的心态入眠。

五、在临睡之前,我们不要饮浓茶、喝咖啡,此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过多,很容易造成入睡困难。

睡中禁忌

一、在入睡的时候不要张着嘴,很多病菌会通过口腔传入体内,而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引发多种疾病。

二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯,这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。

三、忌仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯,因为人在睡眠的时候,虽然闭着眼睛,但是仍然能感觉到灯光,冲着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

五、在睡觉的时候,房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒,或中风等疾病。

醒后禁忌

一、不要睡回笼觉,有些老年人晨练之后,感到有些疲劳,于是回来接着睡,这种习惯很不利于老人的健康,首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除,使人更加感到疲乏困倦,四肢无力,其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。

二、老人一觉刚醒,无论是半夜还是在早晨,如需起床,都应平躺床上“养神三分钟”,然后慢慢坐起,在床沿坐半分钟,再离床走动。这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒。

相关专题: 老人健康

相关资讯

抗衰老有哪些注意事项?不可盲目抗衰老
对抗衰老方面都会有一定的影响。身体会产生大量的抗压激素。2、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节,新陈代谢的速度会达到最低。新陈代谢会逐渐回复正常水平。运动前要保证吃一个香蕉。运动后再吃早餐,3…
老人沉迷直播会有哪些危害?影响还挺大的
相信大家都知道,现如今网络直播发展还是挺不错的,基本上每个人的手机上都会有直播的软件。其中有些人很喜欢在直播上面购物,都到了疯狂的状态。下面跟小编一起来看看,老人沉迷直播会有哪些危害? 1、老年人的时间…
吸烟危害很明显,需要牢记哪几点肺会好点
对于烟龄时间很长的朋友来说,想要戒烟简直是难上加难。因此想要避免吸烟对肺部造成更大的伤害,期间需要牢记很多方面的事情,从而起到更为理想的效果。下面跟小编一起来看看,牢记哪些要点对肺部好? 1、 吸烟前后…
春季养肝的好处有哪些,这么重要你不知道吗
目前在临床上患上肝病的人数不断呈现出上升的趋势,因此很多人在平常都会非常注重养肝。一年四季之中,春季是属于养肝的理想时间段,可是依然有很多朋友不了解,春季养肝有哪些好处,下面跟小编一起来看看。 春季养…
老年人长期失眠最易患高血脂
人生三分之一时间都在睡眠,你睡得好吗?据了解广州睡眠障碍人群高达六成,且出现越来越年轻化趋势,其中儿童睡眠障碍发病隐蔽不易被家长发现,如果不及时治疗可加重病情,导致智力发育受阻等负面影响。 医生教师属失…