当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老人养生注意护理

发布时间:2019-05-03 16:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通。反之,则为健康不佳或不健康的表现。笑雨太极建议,老年人注重四梢的养生 保健,更有益于健康长寿。 筋之梢--指(趾) 保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。 “人老腿先老”,保护好双腿是防老的关键。老人

人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通。反之,则为健康不佳或不健康的表现。笑雨太极建议,老年人注重四梢的养生保健,更有益于健康长寿。

筋之梢--指(趾)

保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。

“人老腿先老”,保护好双腿是防老的关键。老人临睡前,可平躺在床上,双手抱住后脑勺,由缓到急地进行蹬脚运动,每次可蹬3分钟,然后再换另一条腿,反复做10次。此法能增强腿部肌力,并使骨关节强健。

老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动,也可手握3个核桃进行指拨,或用双手自上而下地拍打身体等。另外,还可做一些精细的手工,如手工艺、打字、剪纸等。

肉之梢--舌

保健要点:坚持刷牙漱口,不要刮舌苔。

舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢。随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾随之退化和减少,肌肉就显得软弱无力。因此,老年人应注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。另外,不要常刮舌苔,刮舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲,使肌肉强壮,身体健康。

血之梢--发

保健要点:洗头不要太勤,多吃护发食物。

中医认为,发为血之余,血液旺盛,头发便乌黑亮泽。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样,都有着不同程度的退行性改变,致使血少不足以濡养毛发,这也是一种衰老的表现。

老年人洗头不要过勤,可经常用梳子梳头,以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物,如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液旺盛、头发亮泽。

骨之梢--齿

保健要点:多做叩齿运动,经常嚼食干果。

中医认为,肾主骨,齿为骨之梢。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落,补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物,如壮腰健肾丸、六味地黄丸等。

经常进行叩齿运动,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹性和韧性,又能固摄肾气。另外,经常嚼食干果,如核桃、花生、腰果、松子、榛子等,既是良好的健齿运动,又可补充蛋白质、钙、磷等营养素。另外,老年人吃饭时细嚼慢咽,也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。

相关专题: 老人健康

相关资讯

春季养肝茶有哪些?这些茶效果好
每年到了春季的时候,都是属于肝气最足以及肝火很旺盛的时间段。从中医方面来说,如果想要养肝护肝,春季就是理想的时间段,可以发挥出很理想的效果,下面跟小编一起来了解下,春季养肝茶有哪些呢? 1、 杞菊养肝乌…
常喝7种降血压茶 让高血压好的快一些!
高血压是我们现在生活中的常见病,日常生活中,除了正常通过药物治疗外,我们还可以通过喝降血压茶的方法,来帮助降低高血压。关注 健康养生 的本漂亮女人街下面给大家分享下常见的降血压茶有哪些的安全知识。 常见…
老人喝枸杞水能提高免疫力吗
我们都听说过枸杞吧,枸杞是一种很好的养生食材,适当的食用可以敲很好的养生的功效。比如枸杞子泡水就是一个比错的食用方法,那么,老人喝枸杞水能提高免疫力吗?下面小编就给你介绍一下这方面的知识。 枸杞子泡水喝…
哪些补品提高老人免疫力
现实生活中,老年人相比年轻人来说,身体各方面的机能都会有所下降。那么,哪些补品提高老人免疫力?下面小编就来介绍一下这方面的问题。 通常可以多吃些乳酸菌饮料。 而抵抗力低下人群,可以用微生态制剂来调节体内…
春节送长辈什么礼物?
2015年春节将至,送长辈什么礼物呢?佰佰和您分享下送礼经验吧。 一、 名贵食材 可以选择一些比较高档的杂粮、油脂、或者坚果等,起码不会浪费掉,吃这些东西还能有益健康,是给长辈送礼的不二选择。送食材的话,最重…