长时间睡眠不足会造成哪些危害？

人在一生当中大部分的时间都处于睡眠的状态之中，如果没有确保好睡眠质量，很容易诱发出各种不同的疾病。不管男女老少，睡眠都是很重要的部分，只有睡眠质量好，才能让身体处于健康的状态，下面就跟小编一起来看看，长时间睡眠不足会有哪些危害？

1、脾气差

当长期睡眠不足时，人的注意力会明显不集中，在专注于某件事物时，由于睡眠不足而无法完成，此时负面情绪会无限扩大，继而就表现为脾气暴躁。

2、情绪低

长期睡眠不足会导致人的精神状态长期处于低迷状态，进而情绪低落，严重的患者可导致患上抑郁症等精神疾病。而睡眠质量达际的人群，总是表现为积极乐观的情绪状态，抑郁症就会远离了。

3、偏头痛

多数成年人都有被头疼困扰的经历，长期睡眠不足的人每当早起后，有头疼症状的不在少数，由此便可影响日常的工作与生活。

4、肥胖症

长期睡眠不足的人体内激素水平会失衡，易产生暴饮暴食的倾向，经常以高热量食物作为日常饮食，长此以往，就会形成肥胖症了。

5、健忘症

长期睡眠不足的人大脑反应能力会低于睡足的人群，有研究表明，睡眠不足会使大脑长期处于疲劳的状态，也更加容易患上健忘症，特别是青少年课业较重的情况下，如果睡不够，在次日的日常测验时，健忘的症状会表现得尤为明显。

总体来说睡眠不足对身体会造成很多的危害，因此睡眠不足的小伙伴，需要注意晚上最好不要吃太多的夜宵，如果处于饥饿的情况下，建议吃点容易消化的食物。如果长时间失眠的情况下，需要缓解好自己的压力，避免过度紧张。