当前位置:主页 > 养生保健 > 老人健康 > 正文

老人骨折吃什么好呢

发布时间:2022-02-11 13:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
说到补钙相信每位老年朋友们都很重视,补钙的目的一是保护骨骼健康,二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题,那么,老人骨折吃什么好呢?下面就和小编一起去了解下吧。 老人骨折吃什么好 1、沙丁鱼 在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙

老人骨折吃什么好呢

说到补钙相信每位老年朋友们都很重视,补钙的目的一是保护骨骼健康,二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题,那么,老人骨折吃什么好呢?下面就和小编一起去了解下吧。

老人骨折吃什么好

1、沙丁鱼

在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

2、小白菜

每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾,帮助平衡身体矿物质。

3、芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于视力维护。

4、杏仁

每100克杏仁片含钙272毫克,杏仁是对人体健康有益的坚果之一,富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪,适量吃还能降低胆固醇。

5、西兰花

骨折后可以多吃西兰花,西兰花的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

上面的这些食材都是我们生活中很常见的,而且它们富含钙元素,只要老年朋友们能让它们常常出现在自己的餐桌上,相信不止钙效果会很好,它们所富含的各种营养素也能更好的保护老人的健康。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人骨折吃什么好的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


相关专题: 老人安全

相关资讯

花粉过敏吃哪些食物好?这些食物可以多吃
如今很多人都受到了花粉症的困扰,由于自己对花粉过敏,从而导致接触了花粉之后,很容易就会出现皮肤瘙痒等症状。想要改善这种现象,可以通过饮食的方式去调节,下面一起来看看,花粉过敏吃哪些食物好? 1、含镁丰富…
暖宝宝正确使用方法是什么?做好这些步骤
提起暖宝宝都挺熟悉的,尤其是寒冷的冬季,大部分人都会采用暖宝宝的方式达到保暖的效果。在使用暖宝宝的时候,还是需要掌握一些技巧的。下面跟小编一起来看看,如何正确使用暖宝宝? 1、撕开暖宝宝外包装纸,再解开…
鬓角白发吃哪些食物好?这些食物效果不错
当鬓角位置出现了白发之后,跟个人的体质会有一定的关系,大家在日常生活中需要多吃一些对改变白发的食物,从而起到辅助的效果,避免白发越来越多。下面一起来看下,鬓角白发吃哪些食物比较好? 1、何首乌:何首乌属…
骨刺是怎么形成的?
骨刺本身是骨关节的一种正常生理反应,而非疾病,但它却给人类的生活带来了很多不便,尤其是老年人会因为骨刺的发作而影响正常行走。下面我们来了解一下骨刺的形成。 年龄越大,人的骨关节退化就会越明显。所以在老…
脚上长鸡眼吃哪些食物好?这些值得拥有
如果脚上有出现鸡眼,对患者的生活和工作会造成很大的影响。总是会感觉自己的脚趾有异物顶住了,不管怎么做都不舒服,情况严重还会引发出血。下面跟小编一起来看看,脚上长鸡眼吃哪些食物好? 1、 猪脚 在民间我们常…