不健康的饮食习惯老人如何弥补

科学的饮食包括食材的正确选择、正确的烹饪方法以及合理的食用方法和习惯，这一点对于每个人都很重要，特别是体质差的老年朋友们，如果身体有健康问题，那么不如培养自己良好的饮食习惯来弥补。在营养专家的眼中，没有坏的食物，只有坏的吃法。下面分享饭后的7个饮食好习惯，让我们一起了解下不健康的饮食习惯老人如何弥补？

1.吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

2.吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

3.吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

4.吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

5.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

6.饭后喝大麦茶或橘皮水

饭后喝大麦茶或橘皮水能治疗消化不良。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

7.饭后吃柿子润肺止咳

柿子有润肺生津和养阴清燥等功效，不过，对于患有呼吸道疾病的人来说，真的是一种很理想的保健水果。但是大家要明白柿子是不能空腹食用的，因为柿子中的鞣酸成分会在胃中形成结块。对健康无益。

饮食对健康的重要性大家一定都有所了解，不过，想用饮食来保健，就需要掌握一定的原则和方法，为了自己和家人的健康，希望大家对上面的内容能好好了解。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍不健康的饮食习惯老人如何弥补的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。