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2型糖尿病人要养成哪些健康的生活习惯

发布时间:2022-02-11 15:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
疾病和我们生活习惯以及饮食习惯有很密切的关系,当我们长期的处于一种不良习惯的生活状态时,疾病自然会自动上门给我们自己添加麻烦,如果老年朋友们想在生活中预防糖尿病的发生,下面来看看2型糖尿病人要养成哪些健康的生活习惯吧? 喝咖啡 与没有改变咖啡饮用习惯的

2型糖尿病人要养成哪些健康的生活习惯

疾病和我们生活习惯以及饮食习惯有很密切的关系,当我们长期的处于一种不良习惯的生活状态时,疾病自然会自动上门给我们自己添加麻烦,如果老年朋友们想在生活中预防糖尿病的发生,下面来看看2型糖尿病人要养成哪些健康的生活习惯吧?

喝咖啡

与没有改变咖啡饮用习惯的人相比,在4年内,咖啡饮用量有所增加的人,患上2型糖尿病的风险降低11%。但过犹不及,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒,对大多数人来说,每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当于2~3杯咖啡。

吃坚果

研究表明,经常食用树生坚果如杏仁、核桃等,糖尿病风险会降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有利 调节血糖。不过,坚果油脂含量高,吃太多会导致热量堆积,每天吃一小把即可。糖友吃时,还应将坚果算入总热量中。比如吃75克的带壳葵花子,应少吃2两 饭。

饭后散步

如果在餐后半个小时散步15分钟,能让餐后血糖在3小时内有所降低。另一项研究还发现,在餐前进行短暂但较为剧烈的运动,比一天内进行长时间的运动,控糖效果更佳。

通过漂亮女人街小编的介绍,2型糖尿病人要养成哪些健康的生活习惯大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。


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