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老人一周晒40分钟太阳可以防止骨松

发布时间:2022-02-11 18:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
整个亚洲地区已成世界骨质疏松高发地区,而中国骨质疏松人群居亚洲首位,50岁以上男性有20%骨质疏松,女性比例更大,其实老人一周晒40分钟太阳可以防止骨松。 钙和维生素D摄入不足是导致骨松的两大原因。朱教授说,现在每天推荐钙摄入量为800毫克,500毫升牛奶再搭配点

老人一周晒40分钟太阳可以防止骨松

整个亚洲地区已成世界骨质疏松高发地区,而中国骨质疏松人群居亚洲首位,50岁以上男性有20%骨质疏松,女性比例更大,其实老人一周晒40分钟太阳可以防止骨松。

钙和维生素D摄入不足是导致骨松的两大原因。朱教授说,现在每天推荐钙摄入量为800毫克,500毫升牛奶再搭配点豆制品和绿色蔬菜就能满足。而维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。当然,前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。

专家建议,可以趁着现在秋高气爽,阳光充足,穿的衣服也不是很多,多到户外晒晒太阳。等到冬天紫外线少了,再怎么晒也没多大作用。那时老年人就要考虑每天补充800~1000单位的维生素D补充剂了。

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