动静结合让老人更健康长寿

有人说生命在于运动，有人说生命在于静养，谁是谁非呢?其实动静结合让老人更健康长寿。

老年人要想健康长寿，既要动，也要静，应当动静结合。从辨证观点看，动和静是0.618黄金分割关系，大致四分动六分静才是最佳养生之法。只静不动是错误的，只运动不知道休息更是错误。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。其要诀在于“体动心静”，即身体要多运动，心境要安静。盂子说：“不动心，可养浩然之气。”动要适度。所谓适度，就是符合黄金分割率，出六分力即可。运动也决非多多益善，要适可而止，倘若运动太过亦会损害健康。因为长时间从事过于激烈的运动，会使人体的新陈代谢长期处于旺盛状态，从而缩短了人体细胞分裂的周期，加快体内器官组织的磨损与衰老。唐代著名医学家孙思邈提倡：“养性之道，常欲小劳。”所谓“常欲小劳”，用今天的话来说，就是经常从事运动量较小的健身运动。国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”，认为老年人从事健身运动时，每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康、延年益寿是有益的。

老年人从事健身运动时，应当做到“形劳而不倦”。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。总的说来，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，以静养为主;反之，就以动养为主。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍动静结合让老人更健康长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。